২ মাসে নিজেকে তরুণ দেখাতে করুন এই ৪ কাজ

চাইলে মাত্র ২ মাসে আপনি কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুলে নিজের মধ্যে তারুণ্যের সেই সতেজতা ফিরিয়ে আনতে পারেন। আসলে বয়স বাড়লেও নিজেকে তরুণ দেখানো সম্ভব। শুধু দরকার কিছু সচেতনতা আর নিয়মিত যত্ন। সবার ধারণা, বয়স বাড়লেই তারুণ্য হারিয়ে যায়। তবে এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। বয়স বাড়লেও নিজেকে তরুণ দেখানো সম্ভব। শুধু দরকার কিছু সচেতনতা আর নিয়মিত যত্ন।

পর্যাপ্ত ঘুম

ত্বক সুন্দর রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যারা খুবই কম ঘুমান, তাঁদের ত্বকে অল্প বয়সেই দেখা যায় বয়সের ছাপ। তাই ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে অবশ্যই পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এতে ত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলো নতুন ভাবে তৈরি হতে পারে। ত্বক থাকে প্রাণবন্ত। এছাড়া ঘুমানোর সময় শরীর কোলাজেন উৎপাদন করতে পারে।   আর কোলাজেন ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে সবচেয়ে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে

সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের জন্য ভয়াবহ ক্ষতিকর। এই অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা পেতে অবশ্যই নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। নাহলে ত্বকে বলিরেখাসহ দেখা দিতে পারে বয়সের ছাপ। আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী একটি ভালো মানের সানস্ক্রিন বেছে নিন। এটি আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে সুরক্ষা প্রদান করে এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে। তবে কমপক্ষে এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে।

সবসময় হাইড্রেটেড থাকুন

হাইড্রেটেড থাকার কোন বিকল্প নেই। নিজের ত্বক ও দেহে তারুণ্য ধরে রাখতে চাইলে প্রথমেই যে কাজটি করতে হবে তা হলো নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা। তাই দেহের চাহিদা অনুযায়ী পানি পান করতে হবে। সাধারণত প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করা ভালো। পানি শরীরের বিষাক্ত উপাদান দূর করে ত্বককে প্রাণবন্ত  এবং কোমল রাখতে সাহায্য করে। ত্বকের শুষ্কতা, বলিরেখা ও চোখের নিচে কালো দাগ পানির অভাবেই বেশি স্পষ্ট হয়ে ওঠে। পর্যাপ্ত পানি না পান করলে ত্বক হয়ে পড়ে রুক্ষ। তাই সবার আগে পর্যাপ্ত পানি পান করে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।