Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ৭টি খাবার ধরে রাখবে আপনার তারুণ্য
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ৭টি খাবার ধরে রাখবে আপনার তারুণ্য

    rskaligonjnewsFebruary 22, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা থামানো যায় না। তবে অনেক সময় দেখা যায়, অল্প বয়সেই চেহারায় বয়সের ছাপ চলে আসে। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পার। তবে এর অন্যতম কারণ হলো প্রতিদিনের খাওয়া দাওয়া। বেশিরভাগ মানুষ এই ব্যাপারটিকে তেমন গুরুত্ব দেয় না। তবে এটিতে গুরুত্ব দেওয়া উচিত কারণ এমন কিছু খাবার রয়েছে যা তারুণ্য ধরে রাখতে সহায়তা করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, তারুণ্য ধরে রাখতে যে ৭ খাবার খাবেন-

    তারুন্য

    শাকসবজি

    পালং শাক, লাল শাক এবং বিভিন্ন রঙ্গিন শাকসবজি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা ফ্রি রেডিক্যালের বিরুদ্ধে কাজ করে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলো হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলো ভিটামিন-কে এর একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করে। এছাড়াও এতে রয়েছে ভিটামিন-এ যা ত্বকের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে।

    বাদাম

    বাদাম, আখরোট এবং পেস্তার মতো বাদামগুলো স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উত্স। এছাড়াও এগুলোতে রয়েছে ভিটামিন-ই, যা ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলো হ্রাস করতে সহায়তা করে।

    মাছ

    সালমন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিনের মতো মাছগুলো ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা প্রদাহ হ্রাস করতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে সহায়তা করে। এগুলো প্রোটিনেরও একটি ভাল উত্স, যা পেশী ভর উন্নত করতে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলো হ্রাস করতে সহায়তা করে।

    গ্রিন টি

    গ্রিন টি-তে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ফ্রি রেডিক্যালদ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি ক্যাটেচিনেও সমৃদ্ধ, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলো হ্রাস করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, গ্রিন টি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

    টমেটো

    টমেটোতে রয়েছে লাইকোপিনে সমৃদ্ধ একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলো হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এটি ভিটামিন সি এর একটি ভালো উত্স, যা কোলাজেনের উত্পাদন বাড়াতে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

    রসুন

    রসুন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগগুলোর একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলো হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও এতে রয়েছে অ্যালিসিনের মতো একটি যৌগ যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।

    ডার্ক চকোলেট

    ডার্ক চকোলেট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা ফ্রি রেডিক্যালদ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি ফ্ল্যাভানলসমৃদ্ধ, যা রক্ত প্রবাহকে বাড়ায়। এবং প্রদাহ হ্রাস করে। উপরন্তু, ডার্ক চকোলেট ত্বকের হাইড্রেশন এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে, এটি একটি চমৎকার অ্যান্টি-এজিং খাবার।

    হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়তে পারে ৫টি কারণ

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৭টি আপনার খাবার তারুণ্য ধরে রাখবে লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    রেজুমেতে এআই টুলস ব্যবহার

    রেজুমেতে এআই টুলস ব্যবহার: সফলতার গোপন কৌশল

    July 29, 2025
    রিমোট জব ইন্টারভিউ

    রিমোট জব ইন্টারভিউ টিপস: ভার্চুয়াল সাক্ষাৎকারে সফল হওয়ার অপ্রকাশিত রহস্য

    July 29, 2025
    ই-কমার্স রিটার্ন পলিসি

    ই-কমার্স রিটার্ন পলিসি: কেন আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

    July 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    শাপলা ফুল তুলতে গিয়ে

    শাপলা ফুল তুলতে গিয়ে পানিতে ডুবে দুই শিক্ষার্থীর মৃত্যু

    অভিনেত্রী রিয়া গাঙ্গুলি

    ‘আমাকে প্রাণে মারার হুমকি দিচ্ছে’

    ইংরেজি অ্যাকসেন্ট ইমপ্রুভমেন্ট

    ইংরেজি অ্যাকসেন্ট ইমপ্রুভমেন্ট: আপনার কণ্ঠস্বরকে বিশ্বের কাছে পৌঁছে দেওয়ার সহজ পদ্ধতি

    আসিফ মাহমুদ

    গণতান্ত্রিক প্রক্রিয়ায় ক্ষমতা হস্তান্তর হবে: আসিফ মাহমুদ

    চাঁদাবাজির সময় কালা

    চাঁদাবাজির সময় কালা মানিককে গণধোলাই, মিলল পিস্তল ও গুলি

    ম্যানহোলে পড়ে নিখোঁজ

    ম্যানহোলে পড়ে নিখোঁজ সেই নারীর মরদেহ উদ্ধার

    Honda CB125 Hornet

    দেশের বাজারে আসছে CB125 Hornet, ১২৫ সিসি সেগমেন্টে হোন্ডার নতুন চমক

    শহিদ আবু সাঈদ হত্যা

    শহিদ আবু সাঈদ হত্যা: আসামিপক্ষের অভিযোগ গঠনের শুনানি আজ

    ঝড়

    দুপুরের মধ্যে যেসব জেলায় হতে পারে ঝড়

    রেজুমেতে এআই টুলস ব্যবহার

    রেজুমেতে এআই টুলস ব্যবহার: সফলতার গোপন কৌশল

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.