Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home আসুন জেনে নেই কোন বয়সে কত ঘণ্টা ঘুমাবেন?
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    আসুন জেনে নেই কোন বয়সে কত ঘণ্টা ঘুমাবেন?

    rskaligonjnewsOctober 2, 20231 Min Read
    Advertisement

    জুমবাংলা ডেস্ক: শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। মানসিক চাপ সামাল দিতে গেলেও রাতে ৭-৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। সারাদিন কাজের পর শক্তি পুর্নসঞ্চয়, নতুন কোষ তৈরি, মস্তিষ্কের কর্মকাণ্ড ঠিক রাখা থেকে ক্ষত সারানো- সব কিছুরর নেপথ্যেই রয়েছে ঘুম।

    ঘুম

    নবজাতক শিশুর যে পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন সেই পরিমাণ ঘুম তো প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ ঘুমোতে পারেন না। সে ক্ষেত্রে জেনে রাখা প্রয়োজন কোন বয়সে কত ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন।

    নবজাতক শিশুর দিনে ১৪-১৭ ঘণ্টা, ইনফ্যান্ট (৪-১১ মাস) দিনে ১৪-১৫ ঘণ্টা, টডলার (১২-৩৫ মাস) দিনে ১২-১৪ ঘণ্টা, প্রি-স্কুলের বাচ্চা (৩-৬ বছর) দিনে ১১-১৩ ঘণ্টা, প্রাথমিক স্কুলের বাচ্চা (৬-১০ বছর) দিনে ১০-১১ ঘণ্টা, বয়ঃসন্ধি (১১-১৮ বছর) দিনে ৯.২৫ ঘণ্টা আর প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

    বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, কম ঘুমালে তার প্রভাব শরীরে মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। শরীরে প্রদাহের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে কয়েকগুণ। এছাড়া উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যার নেপথ্যেও রয়েছে ঘুমের পরিমাণ।

    অতিরিক্ত ক্যাফেইন জাতীয় পানীয়, নরম ঠান্ডা পানীয় খেলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। ধূমপান কিংবা মদ্যপানে লাগাম টানতে না পারলেও সমস্যা বাড়তে পারে। এছাড়া ভিটামিন বি-১২ এবং ভিটামিন ডি-এর অভাবেও অনেক সময়ে অনিদ্রাজনিত সমস্যায় ভুগতে হতে পারে।

    আজ থেকে শুরু জরায়ুমুখ ক্যানসার প্রতিরোধে টিকাদান কর্মসূচি

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আসুন কত কোন ঘণ্টা ঘুমাবেন জেনে নেই: বয়সে লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts

    আগুনে পোড়া রোগীদের যেভাবে স্কিন প্রতিস্থাপন করা হয়

    July 26, 2025
    মেনোপজ পরবর্তী স্কিন কেয়ার

    মেনোপজ পরবর্তী স্কিন কেয়ার: জরুরি টিপস ও বিজ্ঞানসম্মত সমাধান

    July 26, 2025
    বডি স্ক্রাব

    ঘরে তৈরি বডি স্ক্রাবের সহজ রেসিপি: আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ফিরে পাবেন মাত্র কয়েক ধাপে!

    July 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ব্যবসায়িক-অর্থনৈতিক

    বাংলাদেশের সঙ্গে ব্যবসায়িক-অর্থনৈতিক চুক্তি করতে চায় ব্রাজিল

    আগুনে পোড়া রোগীদের যেভাবে স্কিন প্রতিস্থাপন করা হয়

    গাজায় যুদ্ধবিরতি

    হামাস গাজায় যুদ্ধবিরতি চায় না: ট্রাম্প

    ডি পল

    অ্যাতলেটিকো ছেড়ে মায়ামিতে ডি পল

    সিইসি

    নির্বাচনে অস্ত্রের চেয়েও ভয়াবহ হুমকি হতে পারে এআই: সিইসি

    স্কুলের আয়া মাসুমা

    মাইলস্টোন স্কুলের আয়া মাসুমাও চলে গেলেন, মৃত্যু বেড়ে ৩৫

    বিচারপতি খায়রুল হকের

    বিচারপতি খায়রুল হকের গ্রেপ্তার হাজার বছরের শ্রেষ্ঠ প্রকৃতির বিচার

    থাইল্যান্ড-কম্বোডিয়া

    থাইল্যান্ড-কম্বোডিয়া সীমান্তে সংঘর্ষ, নিহত বেড়ে ৩২

    মৌ শিখা

    আমি মরে গেলে কেউ আফসোস করবেন না: অভিনেত্রী মৌ শিখা

    ইসরায়েলের গোয়েন্দা

    ইসরায়েলের গোয়েন্দা ট্রেনিংয়ে বাধ্যতামূলক করা হচ্ছে ইসলাম শিক্ষা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.