Zoom Bangla news
    Facebook Twitter Instagram
    Zoom Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Zoom Bangla news
    Home » ওজন কমাতে ওটস খাচ্ছেন? কাঁচা না রান্না যেভাবে খাবেন
    লাইফস্টাইল

    ওজন কমাতে ওটস খাচ্ছেন? কাঁচা না রান্না যেভাবে খাবেন

    October 25, 20221 Min Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: ওজন ঝরাতে প্রথমেই বদলে ফেলতে হয় খাদ্যাভাস। এক্ষেত্রে অনেকেরই খাবারের তালিকায় শীর্ষে থাকে ওটস। প্রোটিন, ফাইবার ও নানা ধরনের খনিজ উপাদানে ভরপুর ওটসে একেবারেই ক্যালোরি থাকে না। তবে কাঁচা ওট‌স খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?

    পুষ্টিবিদদের মতে, ওটস কাঁচা খাওয়া যেতেই পারে। এতে স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি হয় না। কাঁচা ওটসে থাকা বিটা গ্লুকান নামে দ্রবণীয় ফাইবার রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। কাঁচা ওটসে ফাইটিক অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকে, এই অ্যাসিড শরীরে বিভিন্ন রকম খনিজ শোষণে বাধা দেয়।
    ওটস
    তবে ওট্স পানিতে ভিজিয়ে খেলে এই অ্যাসিডের মাত্রাও কমে যায়। সারা রাত ভিজিয়ে রেখে দিলে ওটসের মধ্যে উপস্থিত স্টার্চ জাতীয় পদার্থ ভেঙে যায় এবং প্রাকৃতিক ফাইটিক অ্যাসিডের মাত্রা কমে। ফলে শরীরে ওটসের পুষ্টিগুণ বেশি পরিমাণে শোষিত হয়। রান্না করা ওটসের তুলনায় ভিজিয়ে রেখে ওটস খেলে তা হজম করতে সুবিধা হয়।

    শর্করাযুক্ত সব খাবারেই ‘রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চ’পাওয়া যায়। কিন্তু রান্না করা খাবারের পরিবর্তে ঠান্ডা স্টার্চযুক্ত খাবারে এটি ভরপুর মাত্রায় থাকে। ‘রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চ’হল একটি প্রাকৃতিক কার্বোহাইড্রেট যা হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে, ওজনও কমায়। ওট্স ভিজিয়ে রেখে পরদিন সকালে খেলে ওজন ঝরার প্রক্রিয়া তরান্বিত হবে। সে ক্ষেত্রে বলা যায় রান্না করা ওটসের তুলনায় কাঁচা ওটস খেলেই ওজন ঝরবে দ্রুত।

    পুরুষদের চুল পড়া কমানোর দারুন কার্যকরী উপায়

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।


    bedbug killer
    ওজন ওটস কমাতে কাঁচা খাচ্ছেন খাবেন না যেভাবে রান্না লাইফস্টাইল

    Related Posts

    শরীরের-এই-অঙ্গগুলো

    শরীরের এই অঙ্গগুলো স্পর্শ না করাই ভালো

    February 7, 2023
    গ্যাসের দাম

    বুধবার রাজধানীর যেসব এলাকায় গ্যাস থাকবে না

    February 7, 2023
    ওলকচু

    ওলকচুতে লাভ ৩ গুণ, যেভাবে চাষ করবেন

    February 7, 2023
    ksrm
    সর্বশেষ খবর
    ডিম

    অবিশ্বাস্য হলেও সত্য, প্রতি দিন কালো ডিম দিচ্ছে পাতিহাঁস

    শরীরের-এই-অঙ্গগুলো

    শরীরের এই অঙ্গগুলো স্পর্শ না করাই ভালো

    গ্যাসের দাম

    বুধবার রাজধানীর যেসব এলাকায় গ্যাস থাকবে না

    প্রেমিক

    ১৮ বছর বয়সি প্রেমিককে বিয়ে করছেন ৬৪ বছরের ফিটনেস প্রশিক্ষক

    বলিউডের হটেস্ট অভিনেত্রী

    ছোট্ট মেয়েটি আজ টলিউড ও বলিউডের হটেস্ট অভিনেত্রী

    ওলকচু

    ওলকচুতে লাভ ৩ গুণ, যেভাবে চাষ করবেন

    সারেগামাপা বিজয়ী

    কত টাকা পেলেন সারেগামাপা বিজয়ীরা

    মগ্ন আলিয়া

    জিমে ব্যায়াম করার বদলে নাচে মগ্ন আলিয়া

    পুুতিন

    চলমান যুদ্ধ নিয়ে মুখ খুললেন পুতিনের ‘প্রেমিকা’

    ক্যারিয়ারে

    ক্যারিয়ারে এই ৬টি বিষয় জানা জরুরি






    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2023 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.