Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ওজন কমাবে এই ৫ ফল, জেনে নিন
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ওজন কমাবে এই ৫ ফল, জেনে নিন

    November 25, 20242 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ফল খাওয়ার মানে হলো পুষ্টির পাওয়ার পাশাপাশি অতিরিক্ত ওজন কমানোর একটি স্মার্ট উপায়। ফলে থাকে প্রচুর পুষ্টি, কম ক্যালোরি এবং উচ্চ ফাইবার, যা ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত। সঠিক সময়ে এবং সঠিক উপায়ে ফল খাওয়ার মাধ্যমে ওজন কমানো সহজ হতে পারে। ফিটনেসের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং টেকসই পদ্ধতির জন্য ফলকে আপনার সুষম খাদ্যের একটি অংশ করে নিন। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ফলগুলো আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে-

    Advertisement

    ফল খাওয়া

    পেয়ারা

    ফাইবার, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ পেয়ারায় প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৬৮ ক্যালোরি থাকে। উচ্চ ফাইবার উপাদান তৃপ্তি বৃদ্ধি করে, অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে। এর কম গ্লাইসেমিক সূচক রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এটি ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য আদর্শ। ক্ষুধা নিবারণের জন্য এই ফল সকালের নাস্তা বা মধ্য দুপুরে খেতে পারেন। এক চিমটি বিট লবণের সঙ্গে বা সতেজ সালাদ উপাদান হিসেবে কাঁচা খান।

    পেঁপে

    পেঁপেতে ক্যালোরি কম (১০০ গ্রাম প্রতি ৪৩ ক্যালোরি) এবং ভিটামিন এ এবং সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পাপাইনের মতো পাচক এনজাইম বেশি। এনজাইমগুলো হজমে সহায়তা করে এবং পেট ফাঁপা প্রতিরোধ করে, এতে থাকা পানি এবং ফাইবার উপাদান দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। এটি সকালের নাস্তায় বা খাবারের পরে মিষ্টি হিসেবে খেতে পারেন। তাজা পেঁপের টুকরো উপভোগ করুন বা এটি স্মুদিতে মিশিয়ে খান।

    তরমুজ

    ৯০ শতাংশ তৈরি তরমুজে ভিটামিন এ এবং সি, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ প্রতি ১০০ গ্রাম ৩০ ক্যালোরি রয়েছে। তরমুজ হাইড্রেটেড এবং পরিপূর্ণ রাখে এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমায়। তরমুজে থাকা সিট্রুলাইন ফ্যাট মেটাবলিজমেও সাহায্য করে। এটি মাঝ-সকালে বা একটি রিফ্রেশিং প্রাক-লাঞ্চ স্ন্যাক হিসাবে গ্রহণ করুন।তরমুজের জুস খেলে তাতে চিনি যোগ করা এড়িয়ে চলুন।

    আপেল

    আপেল ডায়েটারি ফাইবার, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৫২ ক্যালোরি থাকে। আপেলে থাকা ফাইবার ক্ষুধা নিবারণ করতে এবং অপ্রয়োজনীয় স্ন্যাকিং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এর প্রাকৃতিক মিষ্টি স্বাস্থ্যকরভাবে চিনির আকাঙ্ক্ষা পূরণ করে। সকালে বা সন্ধ্যার নাস্তা হিসেবে প্রথমে একটি আপেল খান। এটি কাঁচা খান বা ওটমিল বা দইয়ের সঙ্গে স্লাইস যোগ করুন।

    ফুলকপির রোস্ট, জেনে নিন রেসিপি

    কমলা

    কমলায় ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ফাইবার থাকে, প্রতি ১০০ গ্রামে ৪৭ ক্যালোরি থাকে। এর কম ক্যালোরি এবং উচ্চ ফাইবার সামগ্রী পরিতৃপ্ত রাখে। কমলায় তাকা ভিটামিন সি বিপাক বাড়ায় এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। সকাল বা সন্ধ্যার নাস্তা হিসেবে কমলা খান। চিনি ছাড়াই তাজা বা জুস হিসেবে উপভোগ করুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫ এই ওজন কমাবে জেনে নিন ফল ফল খাওয়া লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    নতুন উদ্যোক্তার করণীয়

    নতুন উদ্যোক্তার করণীয়: সাফল্যের সোপান গঠন করুন

    June 29, 2025
    স্বামী-স্ত্রী

    স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক ভালো রাখার সেরা উপায়

    June 29, 2025
    ক্যালসিয়ামের-অভাব

    কীভাবে বুঝবেন শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব

    June 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Charli Elise: The Rising Star of Gen Z Creativity

    Charli Elise: The Rising Star of Gen Z Creativity

    Sarah Magusara: The Dance Prodigy Captivating the Digital World

    Sarah Magusara: The Dance Prodigy Captivating the Digital World

    অনলাইনে ব্যবসা শুরু করার আইডিয়া

    অনলাইনে ব্যবসা শুরু করার আইডিয়া: সাফল্যের গোপন秘诀

    Fire-Boltt Invincible Plus Smartwatch: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Fire-Boltt Invincible Plus Smartwatch: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Jake Jonez: Mastering the Art of Digital Storytelling

    Jake Jonez: Mastering the Art of Digital Storytelling

    Huawei MateBook 14 2023: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Huawei MateBook 14 2023: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    ওয়েব সিরিজ

    সম্পর্ক, কামনা আর রহস্যে মোড়ানো গল্প নিয়ে সেরা ওয়েব সিরিজ, একা দেখাই ভালো!

    Asus ROG Flow Z13: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Asus ROG Flow Z13: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    নতুন উদ্যোক্তার করণীয়

    নতুন উদ্যোক্তার করণীয়: সাফল্যের সোপান গঠন করুন

    5GHz-and-5G

    ৫জি এবং ওয়াই-ফাই ৫-এর মধ্যে কী পার্থক্য

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.