Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home মাত্রাতিরিক্ত ভিটামিন ই সেবনে ৮ ক্ষতি
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    মাত্রাতিরিক্ত ভিটামিন ই সেবনে ৮ ক্ষতি

    Yousuf ParvezDecember 13, 20242 Mins Read
    Advertisement

    ভিটামিন ই আটটি ফ্যাট দ্রবণীয় যৌগের একটি গ্রুপ, যার মধ্যে আছে চারটি টোকোফেরল ও চারটি টোকোট্রাইনল। শরীরে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি হলে ডায়েটরি ফ্যাট হজমের অন্তর্নিহিত সমস্যার কারণেই বেশি হয়; এর ফলে স্নায়ুর সমস্যা হতে পারে। ভিটামিন ই একটি চর্বিতে দ্রবণীয় অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, যা প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি থেকে কোষের ঝিল্লি সুরক্ষা দেয়। এটি চোখের স্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধক্ষমতা ও কোষের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে ভিটামিন ই-এর মাত্রা কম হলে সমস্যা হয়।

    ভিটামিন ই

    মাত্রাতিরিক্ত ভিটামিন ই সেবনে ক্ষতি

    • হাড়ের সমস্যা: হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া, যা ভঙ্গুর হাড়ের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
    • লিভারের সমস্যা: লিভারের ক্ষতি হতে পারে।
    • চুলের সমস্যা: চুল পড়া ও চুলের বৃদ্ধি দুটিই হতে পারে।
    • ত্বকের সমস্যা: ত্বকের ওপরের গ্লো কমে যাওয়া, সেই সঙ্গে চুলকানি হওয়া।
    • গর্ভবতী নারীদের ক্ষেত্রে: ভ্রূণের জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
    • রক্তক্ষরণের ঝুঁকি: অতিরিক্ত ভিটামিন ই রক্ত পাতলা করে দিতে পারে এবং রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
    • প্রদাহ: কিছু লোকের ক্ষেত্রে ভিটামিন ই অ্যালার্জি বা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।
    • অন্যান্য ওষুধের সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া: ভিটামিন ই কিছু ওষুধের সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে, যেমন রক্ত পাতলা করার ওষুধ।
    • ক্যানসারের ঝুঁকি: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ভিটামিন ই কিছু ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

    কতটা ভিটামিন ই খাওয়া উচিত?

    দৈনিক পরিমাণ: ভিটামিন ই নারীদের দৈনিক গড়ে ৭ মিলিগ্রাম ও পুরুষদের ১০ মিলিগ্রাম প্রয়োজন। আপনি একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে আপনার প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন ই পেতে পারেন।

    ভিটামিন ই কোথা থেকে পাওয়া যায়?

    বাদাম: চিনাবাদাম, আলমন্ড বাদাম, কাজুবাদাম বিশেষভাবে ভিটামিন ই-সমৃদ্ধ।
    বীজ: সূর্যমুখীর বীজ, কুমড়ার বীজ ও তিলের বীজে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই পাওয়া যায়।
    সবুজ শাকসবজি: পালংশাক, কেল ও ব্রকলি ভিটামিন ই-এ ভরপুর।
    ফল: অ্যাভোকাডো, কিউই ও টমেটোতে ভিটামিন ই পাওয়া যায়।
    তেল: সূর্যমুখীর তেল, অলিভ অয়েল ও ভুট্টার তেলে ভিটামিন ই পাওয়া যায়।
    অন্যান্য খাবার: গমের চারা, মাছ ও মাংসেও কিছু পরিমাণে ভিটামিন ই পাওয়া যায়।

    ভিটামিন ই-এর সঠিক পরিমাণ আপনার বয়স, লিঙ্গ, স্বাস্থ্য ও অন্যান্য কারণের ওপর নির্ভর করে। সুষম খাদ্য গ্রহণ করলে সাধারণত ভিটামিন ই–এর অভাব হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। তবে যদি আপনার কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা কোনো ওষুধ সেবন করেন, তাহলে ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘মাত্রাতিরিক্ত ৮ ই ক্ষতি ভিটামিন ভিটামিন-ই লাইফস্টাইল সেবনে স্বাস্থ্য
    Related Posts

    বাচ্চাদের নেড়া করলে চুল ঘন হয়? জানুন এই জনপ্রিয় ভুল ধারনার বৈজ্ঞানিক সত্য

    July 4, 2025
    Girls

    মেয়েদের বয়স ত্রিশ হয়ে গেলে যা করতে পাগল হয়ে থাকে

    July 3, 2025
    ইনকাম

    সহজেই যেভাবে ইনকাম বাড়াবেন আপনার

    July 3, 2025
    সর্বশেষ খবর

    পাবনার সড়কে ঝরল ৩ প্রাণ, আহত ১০

    তালেবান সরকারকে প্রথম রাষ্ট্র হিসেবে স্বীকৃতি দিলো রাশিয়া

    আশুরার রোজা কবে

    আশুরার রোজা কবে, কয়টি রাখতে হয়? যা জানা জরুরি

    টালিউডে বিচ্ছেদের হাওয়া

    টালিউডে বিচ্ছেদের হাওয়া, একদিনে দু’জোড়া সম্পর্ক ভাঙল!

    বেতনের সাথে ইনক্রিমেন্ট

    বেতনের সাথে ইনক্রিমেন্ট যুক্ত হলো কি না, যেভাবে জানবেন

    আবহাওয়ার খবর

    আবহাওয়ার খবর: বৃষ্টি ও তাপমাত্রা নিয়ে নতুন বার্তা

    অপ্সরা

    চা বিক্রি করছেন অপ্সরার মতো এক তরুণী, ক্যামেরাবন্দি হয়ে মুহূর্তেই ভাইরাল

    বিদেশি শিক্ষার্থীদের

    বিদেশি শিক্ষার্থীদের সুখবর দিল যুক্তরাষ্ট্র

    RoRo: Revolutionizing the World of Music with a Fusion of Culture and Rhythm

    RoRo: Revolutionizing the World of Music with a Fusion of Culture and Rhythm

    Monetize a Niche Blog in 2025: Proven Strategies for Passive Income

    Monetize a Niche Blog in 2025: Proven Strategies for Passive Income

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.