Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শীতে অতিরিক্ত ঘুমালে যে ৪ স্বাস্থ্যঝুঁকি হতে পারে
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    শীতে অতিরিক্ত ঘুমালে যে ৪ স্বাস্থ্যঝুঁকি হতে পারে

    Yousuf ParvezJanuary 8, 2025Updated:January 8, 20252 Mins Read
    Advertisement

    ঘুম আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সারাদিনের সমস্ত ক্লান্তি দূর করতে দরকার হয় ঘুম। এ ছাড়া সুস্থ শরীর ও মানসিক স্থিতি বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরী। কিন্তু প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুম অনেক ক্ষেত্রে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

    অতিরিক্ত ঘুম

    • শরীরে ব্যথা ও অস্বস্তি হওয়া
    • হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে
    • ডিপ্রেশন ডেকে আনে অতিরিক্ত ঘুম
    • স্থূলতা

    বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরের প্রয়োজন মেটাতে যথেষ্ট। কম ঘুমানো যেমন একটি সমস্যা তেমনি অতিরিক্ত ঘুমও  উদ্বেগের আরেকটি কারণ। আর এখন এই শীতের দিনে যখন তখন লেপকম্বল  মুড়ি দিয়ে বেশি বেশি ঘুমানোর প্রবণতা দেখা যায় অনেকের মাঝেই। অভ্যাসটি বেশ আরামের হলেও এতে দেখা দিতে পারে কিছু স্বাস্থ্যঝুঁকি।

    দিনের পর দিন দীর্ঘক্ষণ ঘুমালে শারীরিক কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে এবং তা একাধিক রোগের জন্ম দিতে পারে। গবেষণা বলছে, নিয়মিত প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমের অভ্যাস শরীর ও মনে দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, অতিরিক্ত ঘুম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর যেসব ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

    শরীরে ব্যথা ও অস্বস্তি হওয়া

    অতিরিক্ত ঘুমানোর আরেকটি সাধারণ সমস্যা হলো শরীরে ব্যথা ও অস্বস্তি। দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে ঘুমালে পিঠ, ঘাড় এবং জয়েন্টে চাপ পড়ে, যা ব্যথার কারণ হতে পারে। বিশেষত, অস্বাস্থ্যকর বিছানা বা বালিশ ব্যবহারে এই সমস্যা আরও তীব্র হয়। মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ পড়লে তা দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক সমস্যার রূপ নিতে পারে।

    পাশাপাশি, দীর্ঘক্ষণ ঘুমানোর ফলে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হয়ে পেশিতে টান ধরতে পারে এবং ঘাড়ের মাংসপেশি অনমনীয় হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। এই সমস্যা এড়াতে সঠিক বিছানা ও বালিশ ব্যবহার এবং ঘুমের আগে হালকা স্ট্রেচিং বা ব্যায়ামের অভ্যাস কার্যকর হতে পারে।

    হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে

    গবেষণা অনুযায়ী, অতিরিক্ত ঘুম হার্টের সমস্যার সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত। যাঁরা দৈনিক ৯ ঘন্টার বেশি ঘুমান, তাঁদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি তুলনামূলক বেশি। সেই সঙ্গে অতিরিক্ত ঘুম রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল মাত্রা বাড়াতে পারে, যা হৃদরোগের কারণ।

    ডিপ্রেশন ডেকে আনে অতিরিক্ত ঘুম

    অতিরিক্ত ঘুম আর ডিপ্রেশনের মধ্যে একটি দ্বিমুখী সম্পর্ক রয়েছে। মানসিক চাপ বা হতাশার কারণে অনেকে দীর্ঘসময় ঘুমান। অন্যদিকে, অতিরিক্ত ঘুম হতাশাকে আরও তীব্র করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুম মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর বেশ ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।

    স্থূলতা

    যাঁরা অতিরিক্ত ঘুমান, তাঁদের মধ্যে ওজন বৃদ্ধির প্রবণতা বেশি দেখা যায়। দীর্ঘসময় বিছানায় থাকার ফলে শারীরিক কার্যকলাপ কমে যায়, যা ফলে পর্যাপ্ত ক্যালরি  বার্ন হতে পারে না। শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত ঘুম হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে ব্যাঘাত ঘটায়। যার ফলে ঘন ঘন খাওয়ার আকাঙ্খা বৃদ্ধি পায়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘ও ‘যে ৪ অতিরিক্ত অতিরিক্ত ঘুম ঘুমালে পারে প্রযুক্তি বিজ্ঞান লাইফস্টাইল শীতে স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যঝুঁকি হতে
    Related Posts
    কেরাটিন ট্রিটমেন্টের ঘরোয়া বিকল্প

    কেরাটিন ট্রিটমেন্টের ঘরোয়া বিকল্প:সহজ সমাধান!

    July 27, 2025
    ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়েট প্ল্যান

    ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়েট প্ল্যান:সুস্থ থাকুন

    July 27, 2025
    মোবাইল হিটিং কমানোর কুলিং প্যাড

    মোবাইল হিটিং কমানোর কুলিং প্যাড: ফোন গরমের চিন্তা মুক্ত হোন

    July 27, 2025
    সর্বশেষ খবর
    US tariffs on Brazil

    US Tariffs on Brazil: São Paulo Faces 120,000 Job Losses, $1.3B Economic Blow

    Free Fire Criminal Bundle

    Free Fire Criminal Bundle Returns in 2025: Truth Behind Viral 1 Spin Tricks & Drop Rates

    Belgian GP pole

    Norris Grabs Belgian GP Pole in McLaren Front Row Lockout

    Faroukiie:The Evolution of a Digital Storyteller

    Faroukiie:The Evolution of a Digital Storyteller

    Benji Krol: Mastering the Art of Creative Content

    Benji Krol: Mastering the Art of Creative Content

    Maya Delilah: Strumming Her Way to Viral Acclaim

    Maya Delilah: Strumming Her Way to Viral Acclaim

    Jacob Alon: The Visionary Trailblazer Transforming Digital Landscapes

    Jacob Alon: The Visionary Trailblazer Transforming Digital Landscapes

    Nia Smith: Redefining Stardom Through Authentic Connection

    Nia Smith: Redefining Stardom Through Authentic Connection

    টিকটকারের মরদেহ

    পাকিস্তানে আরেক টিকটকারের মরদেহ উদ্ধার

    Cheap Refrigerator Under 30000 in Bangladesh - Top Picks & Deals

    Cheap Refrigerator Under 30000 in Bangladesh – Top Picks & Deals

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.