ওজন কমাতে যেসব অভ্যাস ম্যাজিকের মতো কাজ করে

যারা ওজন কমাতে চাইছেন তাদের জন্য আজকের এই আর্টিকেল। ওজন কমানোর কিছু পদ্ধতি আছে যা পুরোপুরি অবলম্বন করতে পারলে তা ম্যাজিক এর মত কাজ করে। অনেকে রয়েছে বিভিন্ন স্টাইলে ডায়েট করে থাকেন কিন্তু ওজন কিছুতেই কমছে না।

ডায়েট করার পরও ওজন না কমলে মানুষ মানসিকভাবে বিপর্যস্ত হতে পারে। ভুল পদ্ধতিতে ডায়েট করলে ওজন কমা সম্ভব না বরং বেড়ে যেতে পারে। তবে আপনার চিন্তার কিছু নেই। এখানে এমন পদ্ধতি শেয়ার করা হবে যা মেনে চললে ম্যাজিক এর মত ওজন কমানো সম্ভব হবে।

ওজন কমানোর জন্য অনেকেই নিয়মিত জিম করে থাকেন। কেউ কঠোর পদ্ধতিতে ডায়েট করে থাকেন। সমস্যা হল যখন এসব করতে গিয়ে মেদ বেড়ে যায়। ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে।

তবে জিরা পানি পান করলে তা ম্যাজিক এর মত কাজ করে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খেতে পারেন এক গ্লাস জিরা পানি। এটি শরীরের ওজন কমাবে দ্রুত এবং ত্বক রাখবে সুন্দর। আমাদের মধ্যে অনেকেই সকাল শুরু করেন ব্ল্যাক-টি বা দুধ চা দিয়ে।

তবে ব্ল্যাক-টি এবং দুধ চা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কোন ভূমিকা পালন করবে না। ওজন দ্রুত কমানোর ক্ষেত্রে গ্রিন-টি দুর্দান্ত ভূমিতে পালন করে। প্রতিদিন অন্তত দুই কাপ গ্রিন-টি পান করুন। এখানে এরকম বিশেষ উপাদান রয়েছে যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বেশ কার্যকর ভূমিকা পালন করে থাকে।

শসার মধ্যে ভিটামিন-সি, ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবার রয়েছে। এখানে ফ্যাটের পরিমাণ থাকে অনেক কম। পাশাপাশি এটি শরীরের মেদ দ্রুত কমাতে সাহায্য করে থাকে। তা ছাড়া কিছু প্রোটিন সমৃদ্ধ শাকসবজি এখানে ভালো কাজ করে থাকে। মেথি শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমায়। পাশাপাশি হাড়ের গঠনে এটি ভূমিকা রাখে। তবে পরিশ্রম ব্যতীত দ্রুত ওজন কমানো একটু কঠিন। প্রচুর ঘাম বের হবে এ ধরনের পরিশ্রম করতে হবে। যেমন দৌড়ানো, সাইকেল চালানো কিংবা সাঁতার কাটার মত এক্সারসাইজ। এর পাশাপাশি রাতে সাত ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম আরো ভালো কাজ করবে।