লাইফস্টাইল ডেস্ক : মাসের নির্দিষ্ট কয়েকটি দিন প্রত্যেক প্রাপ্ত বয়স্ক নারীকে কিছুটা শারীরিক ও মানসিক সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে হয়। পিরিয়ডের এই সময়টাতে দেখা দেয় পুষ্টির ঘাটতিও। তাই এসময় খাবার নির্বাচনে সতর্ক হতে। এমন খাবার খেতে হবে যা পিরিয়ডের সময়ে বাড়তি পুষ্টি জোগাবে। সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকতে এসময় খেতে হবে এই খাবারগুলো- পানি: পিরিয়ডের সময় রক্তপাতের পাশাপাশি শরীর থেকে অনেক পানি বেরিয়ে যায়। এই অভাব পূরণ করতে প্রচুর পান করতে হবে। তবে কোনো পানীয় নয়, শুধু পানি। চা, কফি, কোলা ইত্যাদি দিয়ে এই ঘাটতি পূরণ হবে না। আয়রন সমৃদ্ধ খাবার: যেসব খাবারে প্রচুর আয়রন পাওয়া যায় যেমন মাছ, মাংস, ডিম,…
