Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home নিয়মিত কাজু বাদাম খাওয়ার যত উপকার
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    নিয়মিত কাজু বাদাম খাওয়ার যত উপকার

    Tarek HasanSeptember 1, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় কাজুবাদাম থাকবেই। পুষ্টিবিদরা বলছেন, কাজুবাদামে রয়েছে ফাইবার, ম্যাংগানিজ, ফসফরাস, জিংক, কপারের মতো কিছু উপকারী উপাদান। এছাড়াও ভিটামিন কে, ভিটামিন বি৬-এর মতো খাদ্য উপাদানও রয়েছে কাজুবাদামে। তাই শরীরের নানা ধরনের সমস্যাসহ যারা ওজন কমাতে ডায়েট করছেন, তাদের নিয়মিত খাবারে কাজুবাদাম থাকাটা জরুরি।

    কাজু বাদাম

    পুষ্টিবিদরা জানান, পর্যাপ্ত পুষ্টিগুণ পেতে হলে দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে হবে কাজুবাদাম। দুধের সঙ্গে মিশিয়ে কাজু খেলে যেসব উপকার পাওয়া যাবে–

    হৃদ্‌যন্ত্র সবল রাখে

       

    হৃদ্‌যন্ত্রের জন্য কাজু বাদাম ভালো। এই বাদামে কোনো কোলেস্টরল বা ক্ষতিকর উপাদান নেই। কিন্তু হৃদ্‌যন্ত্রের জন্য উপকারী চর্বি, তন্তু, প্রোটিন আর আরজিনি নামের উপাদান থাকে, যা হৃদযন্ত্রকে সুস্থ ও সবল রাখে।

    চোখের জ্যোতি বাড়ায়

    কাজুতে প্রচুর পরিমাণে লুটেন ও জিয়াক্সাথিন অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা চোখকে আলোক রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে। চোখে ছানি পড়ার হাত থেকে রক্ষা করতে পারে কাজু বাদাম।

    রক্তরোগ দূর করে

    পরিমিত মাত্রায় কাজু বাদাম খেলে রক্তস্বল্পতা দূর হয়। কাজু বাদামে কপার বা তামা থাকে, যা রক্তরোগ দূর করে। রক্তে কপারের অভাব হলে লৌহ স্বল্পতাও দেখা দিতে পারে, যা রক্তশূন্যতা সৃষ্টি করে। কাজু বাদাম খেলে সমস্যা দূর হয়।

    ওজন কমাতে

    যারা ওজন কমাতে চান, তারা চর্বি ও প্রোটিন জাতীয় অন্যান্য খাবার বাদ দিয়ে কাজু বাদাম খেতে পারেন। কাজু বাদামে যে প্রোটিন আছে, তা চর্বির পরিমাণ কমিয়ে ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

    হাড় মজবুত করে

    কাজু বাদামে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম আছে। কাজু বাদাম নিয়মিত খেলে শরীরে খনিজের চাহিদা পূরণ হয়। কাজু বাদামে ভিটামিন কে আছে, যা হাড়ের জন্য উপকারী। এ ছাড়া রোগপ্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায় কাজু।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপকার কাজু কাজু বাদাম খাওয়ার নিয়মিত? বাদাম যত লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    ব্রাশ

    রাতে দাঁত ব্রাশ করা স্বাস্থ্যের জন্য কেন গুরুত্বপূর্ণ?

    September 19, 2025
    ব্যথা

    পিরিয়ডের সময় ব্যথা কমানোর ঘরোয়া ওষুধি টিপস

    September 19, 2025
    ঝগড়া

    স্বামী-স্ত্রীর ঝগড়া কমাতে ৫টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস

    September 19, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ই-রিটার্ন চ্যাম্পিয়ন

    ২০২৪-২৫ করবর্ষে ‘ই-রিটার্ন চ্যাম্পিয়ন’ সনদ অর্জন করল সোনালী ব্যাংক

    GPT-5 Thinking Speed

    GPT-5-এর নতুন আপডেট: ChatGPT-র চিন্তার গতি ব্যবহারকারীর নিয়ন্ত্রণে!

    ব্রাশ

    রাতে দাঁত ব্রাশ করা স্বাস্থ্যের জন্য কেন গুরুত্বপূর্ণ?

    iOS 26 Liquid Glass

    iOS 26-এর Liquid Design: ব্যবহারকারীদের অভিযোগ ল্যাগ ও ব্লার নিয়ে

    স্যামসাং জরুরি আপডেট

    Samsung-এর জরুরি আপডেট, Android Galaxy ব্যবহারকারীদের জন্য

    iPhone 17 Pro Max battery life

    আইফোন এয়ার ব্যাটারি টেস্টে হতাশাজনক, আইফোন ১৭ প্রো ম্যাক্স এগিয়ে

    সেবা

    সাতক্ষীরায় বিএনপির চিকিৎসা ক্যাম্পে সেবা পাচ্ছেন ৫ হাজার মানুষ

    Ameesha Patel

    আমার অর্ধেক বয়সি পুরুষ আমাকে ডেটে নিয়ে যেতে চায় : আমিশা প্যাটেল

    Nothing Ear 3

    Nothing Ear 3 লঞ্চ: কেসে সুপার মাইক্রোফোন, কী কী ফিচার

    বিশ্বকাপ

    ইসরাইল খেললে ২০২৬ বিশ্বকাপ বয়কটের হুঁশিয়ারি স্পেনের

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.