বরফ নাকি গরম সেঁক: ব্যথা কমানোর সঠিক পদ্ধতি

বিন্ন কাজ বা হঠাৎ আঘাতের কারণে অনেক সময় আমাদের পেশি ব্যথা বা জোড়ার ব্যথা হয়। এ অবস্থায় বরফ দেবেন নাকি গরম সেঁক? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর সঠিক উত্তর ব্যথার ধরন, সময় এবং কারণে নির্ভর করে।

কখন বরফ ব্যবহার করবেন

নতুন আঘাত বা হঠাৎ ব্যথার ক্ষেত্রে বরফ ব্যবহার করা ভালো। বরফ রক্তনালিকে সংকুচিত করে, ফোলা ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

বরফ কার্যকর হতে পারে:

-হঠাৎ আঘাত বা মচকানো

-টেন্ডোনাইটিস

-গাউটের জোড়া ব্যথা

-মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন

-জ্বরের সময়

-রক্তপাত কমাতে

সময়কাল: ১০–১৫ মিনিট, একবারে ২০ মিনিটের বেশি নয়।

কখন গরম সেঁক ব্যবহার করবেন

দীর্ঘদিনের ব্যথা বা পেশির শক্তভাবের ক্ষেত্রে গরম সেঁক বেশি কার্যকর। গরম সেঁক রক্তসঞ্চালন বাড়ায় এবং পেশি শিথিল করে।

গরম সেঁক উপকারী:

-পেশির টান বা গিঁট

-আর্থ্রাইটিস

-টেনশনজনিত মাথাব্যথা

-দীর্ঘমেয়াদি টেন্ডনের সমস্যা

সময়কাল: ১৫–২০ মিনিট যথেষ্ট, বেশি না দিতে হবে না।

কখন বরফ ও গরম দুটোই ব্যবহার করবেন

কিছু ক্ষেত্রে প্রথমে বরফ দিয়ে ফোলা কমানো হয়, এরপর গরম সেঁক দিলে পেশি শিথিল হয় এবং দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে। যদি কোনোভাবেই ব্যথা কমে না, দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

নতুন আঘাত বা ফোলা → বরফ

দীর্ঘমেয়াদি পেশি বা জোড়ার ব্যথা → গরম সেঁক

প্রয়োজন হলে দুটোই পর্যায়ক্রমে ব্যবহার