এমন একটি ড্রাই ফ্রুট যা ভিটামিন ডি-র পাওয়ারহাউজ, ক্যালসিয়ামেরও খনি

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ভিটামিন ডি শরীরের জন্য অপরিহার্য। হাড় ভাল রাখতে এটির ভূমিকা রয়েছে। সূর্যালোককে ভিটামিন ডি-র সবচেয়ে ভাল উৎস বলে মনে করা হয়। এমন একটি ড্রাই ফ্রুট আছে, যেটি খেলেই শরীর পেতে পারে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি। চিকিৎসক ভি কে পাণ্ডে বিস্তারিত জানাচ্ছেন।

কাজুবাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে। এটি শুধুমাত্র ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করে না, এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে। ফলে এটি হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করে। এবং দাঁতও শক্তি পায়।

লখনউয়ের পুষ্টিবিদ কাজল তিওয়ারি বলেন, যাঁদের দুর্বল হাড়, তাঁদের খাদ্যতালিকায় কাজু অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কাজুতে থাকা ভিটামিন ডি এবং ম্যাগনেসিয়াম হাড়কে মজবুত রাখতে সাহায্য করে।

দুধে ভিজিয়ে রাখা কাজু খাওয়া হাড়ের দুর্বলতা দূর করে। দুধ ক্যালসিয়ামের ভাল উৎস। এটি হাড়ের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কাজুতে থাকা ভিটামিন কে এবং বি৬ হাড় এবং জয়েন্টের ব্যথাও উপশম করে।

মানিকগঞ্জে বিয়ের অনুষ্ঠানে এসে ৩ বছরের শিশুকে ধর্ষণের অভিযোগে কিশোর গ্রেফতার

স্মুদিতেও কাজু যোগ করা যেতে পারে কাজু। স্মুদিতে পাঁচ-ছ’টি কাজু পিষে নিলে দুর্বল হাড় মজবুত হবে। ব্যথাও কমে।