Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home আম খেলে কি ওজন বাড়ে?
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    আম খেলে কি ওজন বাড়ে?

    Tarek HasanMay 23, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : গ্রীষ্মের মৌসুমের জন্য আমাদের সারা বছরের অপেক্ষা। কারণ এসময়েই যে সবচেয়ে সুস্বাদু আর রসালো ফলগুলোর দেখা মেলে। সুমিষ্ট স্বাদের আম খেতে পছন্দ করেন না এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া মুশকিল। আমাদের ছেলেবেলার সঙ্গেও জড়িয়ে আছে আমের মধুর স্মৃতি। এই ফলের কথা ভেবে তাই নস্টালজিক হয়ে যাওয়া তাই খুব স্বাভাবিক। এটি শিশুদের কাছেও সম্ভবত সবচেয়ে পছন্দের ফল।

    আম

    ফলের রাজা আম শুধুমাত্র মিষ্টি স্বাদের জন্য পরিচিত নয়, এর রয়েছে অনেক উপকারিতাও। সুঘ্রাণের পাশাপাশি এতে থাকে অনেক পুষ্টি উপাদানও। আমের মৌসুমে অনেকে ইচ্ছা থাকার পরেও খুব বেশি আম খেতে পারেন না বা এড়িয়ে চলেন। কারণ হিসেবে মনে করা হয় যে আম খেলে ওজন বাড়ে। আসলেই কি তাই? চলুন জেনে নেওয়া যাক-

    আজকাল অনেকেই ইচ্ছেমতো আম খাওয়া এড়িয়ে চলেন। তারা মনে করেন প্রতিদিন আম খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। পুষ্টিবিদ জসলিন কৌরের মতে, আম চর্বিমুক্ত, কোলেস্টেরলমুক্ত এবং লবণমুক্ত। এটি গ্রীষ্মের জন্য সুপার ফল। আম শরীরের জন্য দারুণ পুষ্টিকর। এর মানে এই নয় যে কেউ সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারেও আম খাবেন। যেকোনো খাবারই অতিরিক্ত খেলে তা আপনার ওজন বাড়িয়ে দেবে। আমের ক্ষেত্রেও একই রকম, আপনি যদি অতিরিক্ত খান তবে আপনার ওজন বাড়তে বাধ্য। সুতরাং, আম সম্পর্কে যে ধারণা করা হয় যে এটি ওজন বাড়ায় তা সত্য নাও হতে পারে। এখানে পরিমিত খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

    আম ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, শুধুমাত্র যদি তা একটি নির্দিষ্ট ক্যালোরি সীমার মধ্যে খাওয়া হয়। জসলিন কৌরের মতে, আম ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ, আয়রন, কপার এবং প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ যা শরীরের জন্য দারুণ। এটি একটি এনার্জি ফুড এবং শরীরে সুগার রাশ সরবরাহ করে যা আমাদের সারাদিন উদ্যমী এবং সক্রিয় রাখে। যাইহোক, আপনার ক্যালরির সীমার উপর নজর রাখা অপরিহার্য কারণ অতিরিক্ত আম খেলে তা আপনার পেট ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে এবং হজমের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।

    ফের নিজের বিয়ে নিয়ে মুখ খুললেন জয়া আহসান

    একটি মাঝারি আকারের আমে সামান্য ফ্যাট, খুব কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সহ ১৫০ ক্যালোরি থাকে। জসলিন বলেন, আমি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট সেশনের ৩০ মিনিট আগে একটি আম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি যাতে আপনি আপনার সেরা কাজটি করার জন্য একেবারে সতেজ এবং উদ্যমী বোধ করেন। অতিরিক্ত ক্যালোরি এড়াতে এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে আপনাকে অবশ্যই খাবারের ঠিক পরে আম খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। সকালের আশেপাশে বা সন্ধ্যার নাস্তা হিসাবে আমের স্বাদ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এইভাবে আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়া থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারবেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আম ওজন কি খেলে বাড়ে, লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    মেয়েদের আগ্রহ

    পুরুষের এই গুণটি মেয়েদেরকে সবচেয়ে বেশি আকৃষ্ট করে

    July 31, 2025
    Taka

    অলস বসে থেকেও যেভাবে আয় করতে পারেন

    July 31, 2025
    Girls

    নারীর সহবাসের ইচ্ছা সপ্তাহের কোনদিন সবচেয়ে বেশি তীব্রতর হয়, জেনে নিন

    July 31, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Royal Enfield Classic 350

    Royal Enfield Classic 350 2024: Price, Features & Why It Dominates Indian Hearts

    Samsung Galaxy Book 4 Edge 15

    Samsung Galaxy Book 4 Edge Launches in India With Snapdragon X, Galaxy AI

    Roxnor

    ঢাকায় বিশ্বমানের সফটওয়্যার তৈরি করবে রক্সনর

    iqoo 15

    iQOO 15 Launch Imminent: What Happened to the iQOO 14?

    ROG Xbox Ally preorder

    Europe First: Asus ROG Xbox Ally Preorders Launch August 20 for Handheld Gaming Revolution

    India UPI Rules Change Under New RBI Guidelines

    India’s New UPI Rules: August 1 Changes to Balance Checks, Auto-Pay, and Transaction Queries Explained

    oppo k13 turbo price

    Oppo K13 Turbo Launch Window Leaked: August Debut Expected

    World Schools Chess Championship

    World Schools Chess Championship 2025: Washington D.C. Hosts Global Youth Showdown

    Malaysia

    মালয়েশিয়ায় বিদেশি কর্মীদের জন্য ট্যাক্স নিয়ে সুখবর

    prize-bond

    ১২০তম প্রাইজ বন্ডের ড্র অনুষ্ঠিত, বিজয়ী সিরিজের নম্বর প্রকাশ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.