Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home » যে নিয়ম মেনে রুটি খেলে দ্রুত কমবে ওজন
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    যে নিয়ম মেনে রুটি খেলে দ্রুত কমবে ওজন

    November 20, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ভাত খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। সেই ভয়ে ভাতের সঙ্গে সম্পর্ক ছিন্ন করেন অনেকেই। বদলে ভরসা রাখেন ওট্‌স, ডালিয়া, মিলেটের উপর। তবে ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রে অনেকের কাছেই সবচেয়ে ভরসাযোগ্য খাবার হল রুটি। পারলে তিন বেলা রুটি খান অনেকে। ভাতের বিকল্প হিসাবে রুটি কার্বোহাইড্রেটের ঘাটতি মেটায় শরীরে।

    তবে রুটিতে যে শুধু কার্বোহাইড্রেট আছে, তা কিন্তু নয়। বরং রুটিতে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, মিনারেলসও। একটা রুটিতে থাকে ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৩ গ্রাম প্রোটিন এবং ০.৪ গ্রাম ফাইবার। ওজন কমানোর ডায়েটে থাকলে রুটি খেতে পারেন চোখ বন্ধ করে। তবে রুটিতে যে হেতু কার্বোহাইড্রেট আছে, ফলে বুঝেশুনে, পরিমাণ মতো খেতে পারেন।

    dbbl mobile

    অনেকেই দিনে ২৫০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের বেশি খান না। সে ক্ষেত্রে সারা দিনের খাবারে রুটি রাখতে পারেন। অসুবিধা হবে না। তবে রুটি খাওয়ার পরিমাণেও রাশ টানতে হবে। ওজন কমবে কি না তা নির্ভর করছে কখন রুটি খাচ্ছেন এবং কতগুলি রুটি খাচ্ছেন।

    পুষ্টিবিদদের মতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সব সময় সকালের দিকে রুটি খেয়ে নেওয়া ভাল। তা হলে রুটিতে থাকা কার্বোহাইড্রেট দ্রুত হজম হবে। বিকাল ৪টের পর কার্বোহাইড্রেট না খাওয়াই শ্রেয়। কতগুলি রুটি খাবেন, তা নিয়ে অবশ্য কোনও বাধাধরা নিয়ম নেই। তবে মাথায় রাখতে হবে, রুটি যত বেশি খাবেন শরীরে কার্বোহাইড্রেটও তত পরিমাণে প্রবেশ করবে। তাই সকালে রুটি খেলে দুটো থেকে তিনটে খেতে পারেন। তবে দুপুরের দিকে খেলে দু’টির বেশি রুটি না খেলেই ভাল।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।

    ওজন কমবে খেলে দ্রুত নিয়ম, মেনে রুটি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

    Related Posts

    এপিজে আবদুল কালাম

    ডক্টর এপিজে আবদুল কালামের ২০টি অবিস্মরণীয় উক্তি

    December 1, 2023

    যেভাবে গুড় আসল না নকল বুঝবেন

    December 1, 2023
    ঘরোয়া যে ৫ উপায়ে চুল সোজা করতে পারেন

    ঘরোয়া যে ৫ উপায়ে চুল সোজা করতে পারেন

    December 1, 2023
    ksrm
    সর্বশেষ খবর
    শুভশ্রী গঙ্গোপাধ্যায়

    রাজ-শুভশ্রীর কন্যাসন্তানের কী নাম রাখলেন

    Realme GT 5 Pro

    বাজার কাঁপাতে দুর্ধর্ষ ফিচার নিয়ে লঞ্চ হতে যাচ্ছে রিয়েলমির নতুন ফোন

    এপিজে আবদুল কালাম

    ডক্টর এপিজে আবদুল কালামের ২০টি অবিস্মরণীয় উক্তি

    সাকিব ও মাশরাফি

    সাকিবের চেয়ে মাশরাফির বিরুদ্ধে বেশি প্রার্থী লড়তে চান

    ড. সাদেকা হালিম

    শনিবারও অফিস করার সিদ্ধান্ত জবির নতুন উপাচার্যের

    BMW R12 cruiser

    BMW এর নতুন R12 Cruiser বাইকে যেসব চমক থাকছে!

    সাগরে নিম্নচাপ, দেশের চার সমুদ্র বন্দরে সতর্কতা

    আঁচল আঁখি

    মিউজিক ভিডিও করতে যেয়ে পরিচয়, বিয়ের কথা প্রকাশ্যে আনলেন নায়িকা

    buffalofish

    অ্যারিজোনায় বাফেলফিশের দীর্ঘায়ুর রহস্য উদ্ঘাটন ও বিস্ময়কর ফলাফল!

    ভারতের টেস্ট দলে বুমরাহ-রাহুল, বাদ রাহানে





    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2023 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.