ওজন কমাতে মন থেকে দূর করুন এসব ভ্রান্ত ধারণা

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ফিটনেস নিয়ে হাজারও ধারণা প্রচলিত রয়েছে সাধারণ মানুষের মধ্যে। কিন্তু সেই ধারণার সব যে ঠিক এমন নয়। ফিটনেস সংক্রান্ত অনেক ভ্রান্ত ধারণাও গেঁথে রয়েছে সাধারণ মানুষের মনে।

ফিটনেস সংক্রান্ত এই সব ভ্রান্ত ধারণার বশবর্তী হয়ে অনেকেই ভুল করে বসেন। ওজন কমাতে গিয়ে ভুল পথে চালিত হন। এই সব ভুল ধারণা মন থেকে সরাতে পারলেই মঙ্গল।

অনেকেই ওজন কমাতে স্পট রিডাকশনের দিকে ঝোঁকেন। কেবলমাত্র শরীরের একটি নির্দিষ্ট অঙ্গ থেকে ফ্যাট ঝরানোর চিন্তা অনর্থক। শরীর থেকে যখন ফ্যাট ঝরে তা সামগ্রিকভাবে ঝরে। কোনো একটি জায়গা থেকে নয়।

অনেকেভাবে শরীরচর্চা করতে গিয়ে যত ঘাম ঝরবে, ততই ফ্যাট ঝরবে। এই ধারণাও ভিত্তিহীন। ফ্যাট ঝরার সঙ্গে ঘামের সম্পর্ক নেই।

অনেকেরই ধারণা কার্ডিও ব্যায়াম ফ্যাট ঝরানোর জন্য সর্বোত্তম। ফ্যাট কমাতে কার্ডিও অবশ্যই কাজ দেয়, কিন্তু সেই সঙ্গে স্ট্রেনথ ট্রেনিংও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

অনেকে ভাবেন ক্রাঞ্চেস সমান পেট পেতে সাহায্য করে। কিন্তু এই নির্দিষ্ট ধরনের ব্যায়াম করলেই মেদহীন পেট পাওয়া যায় না। কিন্তু স্বাস্থ্যকর ডায়েট, সার্বিক শরীরচর্চার মাধ্যমেই তা পাওয়া সম্ভব।

ওজন কমানোর চক্করে পড়ে অনেকেই কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেন। এটি চরম ভুল কাজ। ওজন কমাতে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার পরিমাপ মতো খেতে হবে। কিন্তু তা বন্ধ করে দিলে শরীরের অন্য ক্ষতি শুরু হবে।

ইফতারের রাখুন তরমুজের জুস

অনেকে ওজন কমাতে নেমে পর্যাপ্ত ব্যায়াম করলেও ডায়েট নিয়ে বিন্দুমাত্র ভাবেন না। কেবল ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমে না। ওজন কমাতে ডায়েট এবং শরীরচর্চার উভয়েরই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।