Zoom Bangla news
    Facebook Twitter Instagram
    Zoom Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • লাইফস্টাইল
    • আরও
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Zoom Bangla news
    Home » দ্রুত ওজন কমিয়ে সারার মতো চেহারা পেতে চাইলে যা করবেন
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    দ্রুত ওজন কমিয়ে সারার মতো চেহারা পেতে চাইলে যা করবেন

    June 20, 20222 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে শরীরচর্চার বিকল্প নেই। তবে কোন ব্যায়ামগুলি রোগা হতে সাহায্য করবে তা জানা প্রয়োজন। রইল তেমন ৩টি ব্যায়ামের খোঁজ।

    সারা

    ওজন কমিয়ে রোগা হতে চান অনেকেই। তার জন্য পরিশ্রমও কম করেন না। জিমে যাওয়া, মেপে খাওয়াদাওয়া করা, হাঁটাহাঁটি, দৌড়ানো— বিস্তর চেষ্টার পরেও অনেক সময় ওজন কমতে চায় না। কিংবা কমলেও তা না কমারই মতো। ওজন কমানোর দীর্ঘ প্রক্রিয়ায় অনেকেই ধৈর্য হারিয়ে ফেলেন। ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এত পরিশ্রম না করে নিয়মিত ৩টি আসন করলেই মেদ ঝরিয়ে হয়ে উঠতে পারেন তন্বী।

    নিয়ম করে কোন ৩টি যোগাসনেই দ্রুত ঝরবে ওজন?

    ১) ধনুরাসন : এই আসনটি করতে প্রথমে পেট উপুড় করে শুয়ে পড়ুন। তার পর হাঁটু ভাঁজ করে পায়ের পাতা যতটা সম্ভব পিঠের উপর নিয়ে আসুন। এ বার হাত দুটো পিছনে নিয়ে গোড়ালির উপর শক্ত করে চেপে ধরুন। চেষ্টা করে পা দুটো মাথার কাছাকাছি নিয়ে আসুন। পেট মেঝে স্পর্শ করিয়ে উপরে দিকে তাকান। এই ভঙ্গিতে স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে ২০-৩০ সেকেন্ড থাকুন। তার পর ধীরে ধীরে আগের ভঙ্গিতে ফিরে যান।

    ২) ত্রিকোণাসন : এই আসনটি করতে প্রথমে দুটি পা ফাঁক করে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে। এ বার হাত দুটি দু’পাশে লম্বা করে দিন। বাঁ পাশে শরীর বেঁকিয়ে বাঁ হাত দিয়ে বাঁ পায়ের আঙুল স্পর্শ করুন। ডান হাতটি উপরের দিকে একেবারে সোজা করে রাখতে হবে। হাঁটু ভাঙলে চলবে না। কয়েক মুহূর্ত এমন থাকার পর হাত দুটি না ভেঙে সোজা হয়ে দাঁড়ান। একই ভাবে ডান হাত দিয়ে ডান পায়ের আঙুল স্পর্শ করুন। প্রতি দিন কমপক্ষে ৩ বার এই আসনটি করুন। মেদ ঝরানোর পাশাপাশি হজম ক্ষমতা উন্নত করতেও সাহায্য করে এই আসন।

    কাজল ছাড়াও অজয়ের সাথে এই ৫ অভিনেত্রীর সম্পর্ক ছিল

    ৩) নৌকাসন : প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। এর পর শ্বাস নিতে নিতে নিতম্ব ও কোমরে ভর দিয়ে দেহের উপরের অংশ ও পা একই সঙ্গে উপরের দিকে তুলুন। বাহু ও পায়ের পাতা একই দিকে থাকবে। এ রকম নৌকা বা ইংরেজি এল আকৃতির মতো অবস্থায় ২০-৩০ সেকেন্ড থাকুন। ধীরে ধীরে দম ছাড়তে ছাড়তে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন। প্রতি দিন ২-৩ বার এই যোগাসনটি করতে পারেন। শরীরের পেশি শক্তিশালী হবে। ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।


    bedbug killer
    ওজন কমিয়ে করবেন চাইলে চেহারা দ্রুত পেতে মতো লাইফস্টাইল সারা সারার স্বাস্থ্য

    Related Posts

    সাপের উপদ্রব থেকে বাঁচতে যা করবেন

    বর্ষা-বন্যায় সাপের উপদ্রব থেকে বাঁচতে যা করবেন

    June 20, 2022
    পাবদা মাছ

    কম তেল ও মশলা দিয়ে রেঁধে ফেলুন পাবদা মাছ, স্বাদ হবে দুর্দান্ত

    June 20, 2022
    সকালের ঘুম

    সকালে ঘুম থেকে উঠেই যে ভুলগুলো করেন পুরুষেরা, ডেকে আনে যেসব বিপদ

    June 20, 2022
    ksrm
    সর্বশেষ খবর
    সারা

    দ্রুত ওজন কমিয়ে সারার মতো চেহারা পেতে চাইলে যা করবেন

    মুক্তিযোদ্ধা সনদ

    ১৭ জনের মুক্তিযোদ্ধা সনদ বাতিল

    মালাইকা

    নিতম্বের উপরে দেখা যাচ্ছে ট্যাটু, কালো বিকিনিতে ভাইরাল মালাইকা

    Govt mobilising every possible support to flood-hit people: PM

    মন্ত্রিসভায় অনুমোদন, ৬০ বছর বয়সের পর পেনশন পাবেন যারা

    বাংলাদেশ ব্যাংকে আগুন

    বাংলাদেশ ব্যাংকের চতুর্থ তলায় আগুন, ৪ ইউনিটের চেষ্টায় নিয়ন্ত্রণে

    সাপের উপদ্রব থেকে বাঁচতে যা করবেন

    বর্ষা-বন্যায় সাপের উপদ্রব থেকে বাঁচতে যা করবেন

    দীপিকার বাবা

    মাধুরীর বিয়ের খবরে হাউমাউ করে কেঁদেছিলেন দীপিকার বাবা!

    ঐশ্বর্য

    বিরল রোগের আক্রান্ত হয়ে যা করেছিলেন তিনি

    মমতাকে ১ টন আম উপহার পাঠালেন প্রধানমন্ত্রী






    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2022 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.