গরম সহ্য করতে পারছেন না? সতর্ক হোন হিট ইনটলারেন্সের এই লক্ষণগুলোতে

গরমে বাইরে গেলে মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা বা হঠাৎ ক্লান্ত হয়ে পড়া অনেকেরই অভিজ্ঞতা। বেশিরভাগ সময়ই আমরা এটাকে শুধু আবহাওয়ার প্রভাব ভেবে এড়িয়ে যাই। কিন্তু সব ক্ষেত্রে বিষয়টি এতটা সাধারণ নয়—এটি হতে পারে হিট ইনটলারেন্স বা গরম সহ্য করতে না পারার একটি শারীরিক অবস্থা।

হিট ইনটলারেন্স এমন একটি সমস্যা, যেখানে শরীর নিজের স্বাভাবিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ব্যর্থ হয়। ফলে গরম পরিবেশে শরীর অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায়, যেমন অতিরিক্ত ঘাম, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা ইত্যাদি।

সতর্ক হওয়ার মতো লক্ষণ

গরমে সামান্য অস্বস্তি স্বাভাবিক, তবে নিচের উপসর্গগুলো ঘন ঘন দেখা গেলে তা অবহেলা করা উচিত নয়—

-অস্বাভাবিক ক্লান্তি
-অতিরিক্ত ঘাম
-মাথা ঘোরা বা হালকা লাগা
-মাথাব্যথা
-দ্রুত হৃদস্পন্দন
-বমি বমি ভাব
-দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস
-মনোযোগ কমে যাওয়া
-আচরণ বা মেজাজে পরিবর্তন

এই লক্ষণগুলো অন্য রোগের সঙ্গেও সম্পর্কিত হতে পারে, তাই এমন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

কেন হয় এই সমস্যা

হিট ইনটলারেন্সের প্রধান কারণ শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার সমস্যা। অনেক সময় স্নায়ুতন্ত্রের (autonomic nervous system) গোলমাল—যাকে ডিসঅটোনোমিয়া বলা হয়—এটির পেছনে কাজ করে। এর সঙ্গে সম্পর্কিত কিছু কারণ হলো—

-ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি
-ডায়াবেটিস
-থাইরয়েডের সমস্যা (বিশেষ করে হাইপোথাইরয়েডিজম)
-অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ
-পারকিনসনস রোগ
-গিলিয়েন-বারে সিনড্রোম (একটি অটোইমিউন রোগ)
-ঝুঁকিতে কারা বেশি

সবাই সমানভাবে গরম সহ্য করতে পারে না। কিছু শ্রেণির মানুষ বেশি ঝুঁকিতে থাকে—

-শিশু ও বয়স্করা
-গর্ভবতী ও মেনোপজে থাকা নারী
-যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন না
-নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণকারীরা (যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বা রক্তচাপের ওষুধ)
-দীর্ঘসময় গরম পরিবেশে থাকা মানুষ

কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন

হিট ইনটলারেন্স পুরোপুরি নিরাময় করা না গেলেও এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব—

-পর্যাপ্ত পানি পান করা
-অতিরিক্ত রোদ এড়িয়ে চলা
-ঘরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখা
-হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরা
-ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা

প্রতিরোধের উপায়

ছোট কিছু অভ্যাস গড়ে তুললেই ঝুঁকি অনেক কমানো যায়—

-নিয়মিত পানি পান
-রোদে কম থাকা
-ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার
-অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা
-প্রয়োজনে ঠান্ডা পানি বা আইস প্যাক ব্যবহার
-অবহেলা করলে কী হতে পারে

এই সমস্যাকে গুরুত্ব না দিলে শরীরে নানা জটিলতা দেখা দিতে পারে—পেশীতে টান, ত্বকের সমস্যা, দুর্বলতা, এমনকি হিট স্ট্রোক পর্যন্ত হতে পারে, যা জীবনঘাতীও হতে পারে।

সুতরাং গরমে শরীরের অস্বস্তিকে শুধু স্বাভাবিক বলে অবহেলা না করে সচেতন থাকা জরুরি। শরীরের সংকেত বুঝে সময়মতো ব্যবস্থা নিলে বড় বিপদ এড়ানো সম্ভব।