Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home চিয়া সিড কীভাবে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়
    লাইফস্টাইল

    চিয়া সিড কীভাবে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়

    Saiful IslamMarch 29, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : স্বাস্থ্য আর সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার হল চিয়া সিডস। এটি গরমকালে যে কোনও সময়ই খাওয়া যায়। তবে সকালে খালি পেটে খেতে পারলে উপকার বেশি পাওয়া যায়। স্মুদি বা শরবত তৈরি করা যায় চিয়া সিডস দিয়ে। পাশাপাশি দই বা দুধের সঙ্গে মিশিয়েও খাওয়া যায়। দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে পারে। রইল চিয়া সিডসের পাঁচটি উপকারিতা।

    চিয়া সিড

    পুষ্টিগুণ

    চিয়া সিডস পুষ্টির জন্য উপকারী। এতে প্রচুর পরিমামে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস রয়েছে। চিয়া সিডসে রয়েছে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খণিজ।

    অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

    চিয়া সিডসে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে। হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। চিয়া সিডসএ প্রচুর পরিমাণে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড, ক্যাফেইক অ্যাসিড ও ফ্ল্যাভোনল রয়েছে।

    হজমে সাহায্য

    চিয়া সিডসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যা হজম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। ফাইবার অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। চিয়া সিড পেটে জলের মত পদার্থ তৈরি করে। যা হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে পারে। যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

    হার্টের স্বাস্থ্যর জন্য উপকারী

    চিয়া সিডসে আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড রয়েছে। এটি এক ধরনের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি প্রদাহ কমায়। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়।

    হাইড্রেশনে সাহায্য করে

    পানি বা তরলের সঙ্গে চিয়া সিডস মিশিয়ে খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণ হতে পারে। সকালে একটার চিয়া সিডসের শরবত খেলে সারা দিন হাইড্রেটেড থাকা যায়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘চিয়া উপকার কীভাবে? খেলে পাওয়া বেশি যায়! লাইফস্টাইল সিড’
    Related Posts
    ব্রা

    Bra-এর বাংলা অর্থ কী? অনেকেই বলতে পারেন না

    August 25, 2025
    Bor

    বিবাহিত পুরুষের প্রতি অল্প বয়সী মেয়েরা বেশি আকৃষ্ট হবার কারণ

    August 25, 2025
    চেক

    চেকের মধ্যে ‘Only’ শব্দটি লেখা কেন জরুরি? কারণ জানুন

    August 25, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Google's Gemini Smart Speaker to Launch With Live AI Feature

    Google’s Gemini Smart Speaker to Launch With Live AI Feature

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজে ঝড়, একা দেখলেই ভালো হবে!

    Abhawa

    আবহাওয়া নিয়ে দুঃসংবাদ দিলো অধিদপ্তর

    Samsung Galaxy F06 5G

    Samsung Galaxy F06 5G: ১০ হাজার টাকার কমে দুর্দান্ত 5G স্মার্টফোন!

    Oppo Find X9 Pro

    Oppo Find X9 Pro ক্যামেরা স্পেসিফিকেশন ফাঁস, আসছে 200MP টেলিফটো সেন্সর

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর জনপ্রিয় ওয়েব সিরিজের দ্বিতীয় সিজন শুরু! ভুলেও কারও সামনে দেখবেন না

    USA

    মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রশংসা পেল বাংলাদেশ সরকার

    apple

    iPhone-এ আসছে নীল ভিডিও দেখার অ্যাপ, নতুন নিয়মে বাধ্য অ্যাপল!

    Nothing-Phone-3A

    Nothing Phone 3A: নতুন ক্যামেরা বাটনসহ আইফোনের অভিজ্ঞতা!

    বিএনপির স্থায়ী কমিটি

    বিএনপির স্থায়ী কমিটির জরুরি বৈঠক রাতে

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.