Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যেসব ভুলে ডায়েটেও কমে না ওজন, জানলে এই ভুলটি আর করবেন না
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    যেসব ভুলে ডায়েটেও কমে না ওজন, জানলে এই ভুলটি আর করবেন না

    Shamim RezaApril 29, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমরা ওজন কমাতে সবাই কমবেশি বিভিন্ন ধরনের ডায়েট চার্ট ফলো করি। কিন্তু বেশিরভাগ ডায়েট কাজ করে সাময়িকভাবে। গবেষণায় দেখা গেছে, বেশিরভাগ ডায়েট ওজন কমায় এবং রক্তচাপ কমিয়ে দেয়, তবে এই প্রভাবগুলো দীর্ঘস্থায়ী হয় না। যারা ওজন কমাতে এবং তা বজায় রাখতে আগ্রহী, তাদের কেবল ডায়েটে যাওয়ার চেয়ে আরও টেকসই পরিকল্পনা দরকার।

    ডায়েট

    সমীক্ষা অনুসারে, বেশিরভাগ ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ডায়েট ৬ মাস পর্যন্ত ওজন কমায় এবং রক্তচাপের মতো কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির মতো কারণগুলোতে উন্নতি ঘটায়। তবে এই প্রভাব ১২ মাস পরে অদৃশ্য হয়ে যায়।

    চলুন জেনে নিই কোন কোন কারণে ডায়েটে থাকলেও ওজন কমে না-

    পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম
    ওজন কমাতে ও এটি দীর্ঘস্থায়ী করতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে হবে। কেননা শুধুমাত্র কম ঘুমানোর ফলে আমাদের শরীর ক্লান্ত লাগে। এতে করে আমাদের ক্ষুধার্ত হরমোনের পরিমাণ বেড়ে যায়। আর এ সময় ক্লান্তি দূর করতে আমরা অনেক বেশি শর্করা জাতীয় খাবার গ্রহণ করে ফেলি। এতে ওজন কমানোর সাইকেল ব্যহত হয়। তাই পর্যাপ্ত পারিমাণ ঘুমানো জরুরি।

    খাবার সময়
    ওজন কমাতে চাইলে আপনাকে সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণ করতে হবে। কেননা আপনি যখন-তখন খাবার খেলে আপনার শরীর সেই খাবারে অভ্যস্ত হয়ে যায়। এতে আপনার ওজন কমবে না। আবার আপনি অনেকক্ষণ না খেয়ে ছিলেন বলে একবারে একগাদা খাবার নিয়ে খেতে বসা যাবে না। তাই খাবার সময় মেনটেইন করা জরুরি।

    খাবার পরিমাণ
    আমাদের ওজন কমাতে যেমন খাবার সময় ঠিক রাখা জরুরি তেমনি খাবারের পরিমাণও খেয়াল রাখতে হবে। কেননা আপনি প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি পরিমাণ খেয়ে নিতে পারেন। তাই পরিমাপ করুন, কতটা ক্যালরি গ্রহণ করছেন আর কতটা খরচ।

    সঠিক ডায়েট
    একদম না খেয়ে থাকলে যে আপনি ওজন কমাতে পারবেন এটি ভুল ধারণা। তাই সঠিক সময়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার খান। ডায়েট করতে চাইলে খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি জীবনযাপন রীতিতেও মেনে চলতে হবে নিয়ম।

    রোমান্স ও নাটকীয়তায় ভরপুর ‘Sursuri-Li Part 3’, না দেখলে চরম মিস!

    মানসিক অস্থিরতা
    গবেষকেরা প্রমাণ করেছেন, মানসিক অশান্তির সঙ্গে ওজনের ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। তবে ডায়েটকারীদের মধ্যে দশজনে কেবল একজন ওজন কমানোর ক্ষেত্রে মনস্তত্ত্বকে যথাযথ গুরুত্ব দেন। দুশ্চিন্তায় থাকলে সহজপাচ্য খাবার হিসেবে চিনি এবং শর্করার প্রতি টান বেড়ে যায়। ৫ মিনিট হাঁটা বা শরীরচর্চার চেয়ে চকলেটের একটি বারকে মনে হয় দুনিয়ায় স্বর্গসুখ। তাই ওজন কমাতে চাইলে দুশ্চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।

    সূত্র : হেলথলাইন

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আর এই ওজন কমে করবেন জানলে ডায়েট ডায়েটেও না ভুলটি ভুলে যেসব লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    হৃদরোগ

    হৃদরোগ প্রতিরোধে এড়াতে হবে ৩ অভ্যাস, জানালেন বিশেষজ্ঞ

    August 26, 2025
    হানিমুন

    কম বাজেটে হানিমুনের জায়গা: প্রেমের নতুন অভিজ্ঞতা

    August 26, 2025
    bra

    মেয়েদের কোন রঙের ব্রা পরা উচিত? জেনে নিন সঠিক তথ্য

    August 25, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Galaxy Z Flip 7 repairability

    Samsung Galaxy Z Flip 7 Teardown Reveals Surprising Repairability Wins

    University of Arkansas Active Shooter Report Debunked as False Alarm

    University of Arkansas Active Shooter Report Deemed False After Campus Lockdown

    Instagram

    How to Use Instagram Reels’ New Linked Feature

    Sustainable dining in Santa Cruz

    Sustainable Dining in Santa Cruz: How a Legendary Restaurant Honors an Ocean Pioneer

    Suniel Shetty Mimicry

    Suniel Shetty Mimicry Controversy: Actor’s On-Stage Clash Goes Viral

    নুর

    মাই টিভি দখল ও গ্রেফতারের নেপথ্যে ষড়যন্ত্র? নুরুল হক নুরের দাবি

    ট্রাম্প

    যুক্তরাষ্ট্রের প্রযুক্তি কোম্পানিগুলোকে সম্মান দেখান, নয়তো ফল ভোগ করবেন: ট্রাম্প

    Samsung Galaxy Z Fold 7

    Samsung’s New Ads Take Cheeky Aim at Apple’s Foldable Absence

    US Open upset

    Renata Zarazua Stuns US Open with Shocking Upset Over Madison Keys

    affordable chinese evs uk

    Affordable Chinese EVs Reshape UK Auto Market as European Brands Retreat

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.