Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যেসব ভুলে ডায়েটেও কমে না ওজন, জানলে এই ভুলটি আর করবেন না
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    যেসব ভুলে ডায়েটেও কমে না ওজন, জানলে এই ভুলটি আর করবেন না

    Shamim RezaApril 29, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমরা ওজন কমাতে সবাই কমবেশি বিভিন্ন ধরনের ডায়েট চার্ট ফলো করি। কিন্তু বেশিরভাগ ডায়েট কাজ করে সাময়িকভাবে। গবেষণায় দেখা গেছে, বেশিরভাগ ডায়েট ওজন কমায় এবং রক্তচাপ কমিয়ে দেয়, তবে এই প্রভাবগুলো দীর্ঘস্থায়ী হয় না। যারা ওজন কমাতে এবং তা বজায় রাখতে আগ্রহী, তাদের কেবল ডায়েটে যাওয়ার চেয়ে আরও টেকসই পরিকল্পনা দরকার।

    ডায়েট

    সমীক্ষা অনুসারে, বেশিরভাগ ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ডায়েট ৬ মাস পর্যন্ত ওজন কমায় এবং রক্তচাপের মতো কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির মতো কারণগুলোতে উন্নতি ঘটায়। তবে এই প্রভাব ১২ মাস পরে অদৃশ্য হয়ে যায়।

    চলুন জেনে নিই কোন কোন কারণে ডায়েটে থাকলেও ওজন কমে না-

    পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম
    ওজন কমাতে ও এটি দীর্ঘস্থায়ী করতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে হবে। কেননা শুধুমাত্র কম ঘুমানোর ফলে আমাদের শরীর ক্লান্ত লাগে। এতে করে আমাদের ক্ষুধার্ত হরমোনের পরিমাণ বেড়ে যায়। আর এ সময় ক্লান্তি দূর করতে আমরা অনেক বেশি শর্করা জাতীয় খাবার গ্রহণ করে ফেলি। এতে ওজন কমানোর সাইকেল ব্যহত হয়। তাই পর্যাপ্ত পারিমাণ ঘুমানো জরুরি।

    খাবার সময়
    ওজন কমাতে চাইলে আপনাকে সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণ করতে হবে। কেননা আপনি যখন-তখন খাবার খেলে আপনার শরীর সেই খাবারে অভ্যস্ত হয়ে যায়। এতে আপনার ওজন কমবে না। আবার আপনি অনেকক্ষণ না খেয়ে ছিলেন বলে একবারে একগাদা খাবার নিয়ে খেতে বসা যাবে না। তাই খাবার সময় মেনটেইন করা জরুরি।

    খাবার পরিমাণ
    আমাদের ওজন কমাতে যেমন খাবার সময় ঠিক রাখা জরুরি তেমনি খাবারের পরিমাণও খেয়াল রাখতে হবে। কেননা আপনি প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি পরিমাণ খেয়ে নিতে পারেন। তাই পরিমাপ করুন, কতটা ক্যালরি গ্রহণ করছেন আর কতটা খরচ।

    সঠিক ডায়েট
    একদম না খেয়ে থাকলে যে আপনি ওজন কমাতে পারবেন এটি ভুল ধারণা। তাই সঠিক সময়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার খান। ডায়েট করতে চাইলে খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি জীবনযাপন রীতিতেও মেনে চলতে হবে নিয়ম।

    রোমান্স ও নাটকীয়তায় ভরপুর ‘Sursuri-Li Part 3’, না দেখলে চরম মিস!

    মানসিক অস্থিরতা
    গবেষকেরা প্রমাণ করেছেন, মানসিক অশান্তির সঙ্গে ওজনের ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। তবে ডায়েটকারীদের মধ্যে দশজনে কেবল একজন ওজন কমানোর ক্ষেত্রে মনস্তত্ত্বকে যথাযথ গুরুত্ব দেন। দুশ্চিন্তায় থাকলে সহজপাচ্য খাবার হিসেবে চিনি এবং শর্করার প্রতি টান বেড়ে যায়। ৫ মিনিট হাঁটা বা শরীরচর্চার চেয়ে চকলেটের একটি বারকে মনে হয় দুনিয়ায় স্বর্গসুখ। তাই ওজন কমাতে চাইলে দুশ্চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।

    সূত্র : হেলথলাইন

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আর এই ওজন কমে করবেন জানলে ডায়েট ডায়েটেও না ভুলটি ভুলে যেসব লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    স্পেশাল নিডস পেট কেয়ার

    স্পেশাল নিডস পেট কেয়ার:প্রিয় সঙ্গীর বিশেষ যত্ন

    August 2, 2025
    পান্তা ভাত

    গরমে পান্তা ভাত খেলে কী হয়? উপকার নাকি ক্ষতি

    August 2, 2025
    ডিজিটাল ডিটক্স রুটিন

    ডিজিটাল ডিটক্স রুটিন: জীবনের গতি বদলান!

    August 2, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বিয়ে

    কম বয়সী মেয়েদের বিয়ে নিয়ে মিন্টুর ব্যাখ্যা শুনলে চমকে যাবেন

    Rupali-Bank-PLC-1

    রূপালী ব্যাংকে ১ লক্ষ টাকায় কত মুনাফা পাওয়া যাবে

    jordan 10 steel

    Air Jordan 10 “Steel” Returns August 2025 with OG Toe Cap and Collector Appeal

    AI talent war

    Meta Hires Matt Deitke in $250M Compensation Deal

    Akash Deep

    From Nightwatchman to Meme Sensation: Akash Deep’s Maiden Test Fifty Lights Up IND vs ENG 5th Test 2025

    স্পেশাল নিডস পেট কেয়ার

    স্পেশাল নিডস পেট কেয়ার:প্রিয় সঙ্গীর বিশেষ যত্ন

    UP

    যুবককে ‘ধর্ষক’ হিসেবেই প্রত্যয়নপত্র দিলেন ইউপি চেয়ারম্যান

    ওয়েব সিরিজ

    সাহসী দৃশ্যে ভরপুর উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজ, দরজা বন্ধ করে একা দেখুন

    Sony HT-S400 Soundbar

    Sony HT-S400 Soundbar বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    পান্তা ভাত

    গরমে পান্তা ভাত খেলে কী হয়? উপকার নাকি ক্ষতি

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.