যুগলদের জন্য ডিজিটাল প্রমিস ডে গাইড: ফোন বন্ধ, মনোযোগ বাড়ান

আজকাল অনেক যুগল একসাথে বসে থাকলেও দুজনের চোখ থাকে আলাদা আলাদা স্ক্রিনে। সম্পর্ক আছে, কিন্তু মনোযোগ কম; ভালোবাসা আছে, কিন্তু সময় দেওয়া কম। প্রযুক্তির আধিপত্যে আজকের প্রমিস ডে কেবল ফুল বা আংটিতে সীমাবদ্ধ থাকলে চলবে না—এবার সঙ্গীর প্রতি ডিজিটাল আচরণেরও প্রতিশ্রুতি দিন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে অফলাইনে দেওয়া প্রতিশ্রুতিই এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। চলুন দেখি কীভাবে করা যায় এটি—

১. ডিজিটাল স্বচ্ছতা, নজরদারি নয়

সঙ্গীর ফোন দেখা বা পাসওয়ার্ড জেনে নেওয়া নিয়ে বিতর্ক থাকতে পারে। তবে গটম্যান ইনস্টিটিউট জানাচ্ছে, সম্পর্কের ভিত্তি হলো বিশ্বাস, নজরদারি নয়। একটি ডিজিটাল প্রমিস হতে পারে: “আমি তোমার গোপনীয়তাকে সম্মান করব, কিন্তু তোমাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করব না।” স্বচ্ছতা মানে নিরাপত্তা, নিয়ন্ত্রণ নয়।

২. ‘ফাবিং’ নয়, একান্ত মনোযোগ

একসাথে বসে থেকেও ফোনে ব্যস্ত থাকা বা ‘ফাবিং’ নিয়মিত হলে দম্পতির সন্তুষ্টি কমে যায় এবং আবেগীয় দূরত্ব বাড়ে। হেলথলাইন জানিয়েছে, মনোযোগ না দিলে সঙ্গী নিজেকে অবমূল্যায়িত মনে করতে পারেন। প্রতিশ্রুতি হতে পারে: একান্ত সময় ফোন সাইলেন্ট রাখা এবং পুরো মনোযোগ দেওয়া।

৩. সোশ্যাল মিডিয়ায় সম্মতির নিয়ম

ব্যক্তিগত মুহূর্ত সবসময় শেয়ারযোগ্য নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কোনো মুহূর্ত পোস্ট করার আগে সঙ্গীর অনুমতি নেওয়া উচিত। এতে সম্মান ও নিরাপত্তা তৈরি হয়। ডিজিটাল স্বীকৃতি যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি সীমারেখা তৈরি করাও জরুরি।

৪. ছোট্ট বার্তা দিয়ে যোগাযোগ বজায় রাখা

বার্তা ‘সিন’ করে ঘণ্টার পর ঘণ্টা উত্তর না দেওয়া ভুল বোঝাবুঝি বাড়ায়। শুধু একটি সংক্ষিপ্ত বার্তা—“ব্যস্ত আছি, পরে কথা বলব”—দিয়ে বিশ্বাস বজায় রাখা সম্ভব। এতে আবেগের নিরাপত্তা ও যোগাযোগের ধারাবাহিকতা বৃদ্ধি পায়।

৫. ডিজিটাল ডিটক্সের অঙ্গীকার

মাইন্ডফুল.অর্গ জানাচ্ছে, নির্দিষ্ট সময় অফলাইনে থাকা মানসিক চাপ কমায় এবং সম্পর্কের সংযোগ বাড়ায়। সপ্তাহে একদিন বা প্রতিদিন অন্তত এক ঘণ্টা ‘নো-ফোন টাইম’ রাখা সম্পর্কের গভীরতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

ডিজিটাল দুনিয়া আমাদের একে অপরের কাছাকাছি এনেছে, আবার দূরে সরিয়েছে। তাই এই প্রমিস ডে-তে সবচেয়ে বড় প্রতিশ্রুতি হতে পারে: “আমি তোমাকে দেখব, শুনব, সময় দেব।” স্মার্টফোন সরিয়ে রেখে চোখে চোখ রেখে কথা বলাই হতে পারে আধুনিক ভালোবাসার প্রকৃত ভিত্তি।

সূত্র: দ্য গটম্যান ইনস্টিটিউট, হেলথলাইন, মাইন্ডফুল.অর্গ, জার্নাল অব সোশ্যাল অ্যান্ড পার্সোনাল রিলেশনশিপস