কিডনির সুস্থতা বজায় রাখে এই ১০ পুষ্টিকর খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক : আপনার কিডনি শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করে এবং তরল পদার্থের ভারসাম্য রক্ষা করে। এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর সুস্থতা বজায় রাখতে নিচের ১০টি পুষ্টিকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন:​

হলুদ: হলুদের মধ্যে থাকা কারকিউমিনে রয়েছে শক্তিশালী প্রদাহনাশক ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণ, যা কিডনির প্রদাহ ও ফাইব্রোসিস কমাতে সহায়তা করে।​

আমলা: ভিটামিন C ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ আমলা কিডনির ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং ডায়াবেটিসজনিত কিডনি ক্ষতি প্রতিরোধে সহায়তা করে।​

ফুলকপি: ফুলকপি ভিটামিন C, ফলেট ও ফাইবারে সমৃদ্ধ। এটি লিভারকে টক্সিন দূর করতে সহায়তা করে এবং কিডনি-বান্ধব খাদ্য হিসেবে কার্যকর।​

রসুন: রসুনে রয়েছে প্রদাহনাশক ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ। এটি কিডনির উপর চাপ কমিয়ে ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া সহজ করে।​

লাল বেল পিপার: এই সবজিতে রয়েছে ভিটামিন A, C, B6 ও ফলিক অ্যাসিড। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষা করে।​

বাঁধাকপি: বাঁধাকপিতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন K ও C, এবং এটি পটাশিয়াম-মুক্ত। এটি কিডনির ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া উন্নত করে।​

আপেল: আপেল ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা রক্তে চিনি ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং কিডনির জন্য উপকারী।​

পেঁয়াজ: পেঁয়াজে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড ও সালফার যৌগ, যা ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে এবং কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করে।​

অলিভ অয়েল: অলিভ অয়েলে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চর্বি ও প্রদাহনাশক উপাদান, যা কিডনির উপর অক্সিডেটিভ চাপ কমায়।​

চর্বিযুক্ত মাছ: স্যালমন, ম্যাকেরেল ও সার্ডিনের মতো মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ ও প্রদাহ কমিয়ে কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষা করে।