Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home অজান্তেই আপনার ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে যে অভ্যাস
    লাইফ হ্যাকস লাইফস্টাইল

    অজান্তেই আপনার ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে যে অভ্যাস

    Mynul Islam NadimFebruary 6, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ওজন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে বেশিরভাগ মানুষই স্পষ্টতই দোষারোপ করে অতিরিক্ত খাওয়া এবং ব্যায়ামের অভাবকে। তবে অনেক দৈনন্দিন অভ্যাসও আমাদের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার প্রচেষ্টাকে নীরবে নষ্ট করে দিতে পারে। যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে জেনে নিন এমন কিছু সাধারণ অভ্যাসের কথা যেগুলো অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। সেগুলো জানা থাকলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে-

    অভ্যাস

    ১. সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া

    যদিও সকালের নাস্তা বাদ দিয়ে ক্যালোরি সাশ্রয় করা যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হতে পারে, এই অভ্যাসটি বিপরীত ফল বয়ে আনতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, দিনের প্রথম খাবার বাদ দিলে পরবর্তীতে অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, কারণ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

    ২. যখন-তখন নাস্তা করা

    টিভি দেখার সময়, সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রোল করার সময় বা কাজ করার সময় অযথা নাস্তা করার অভ্যাসের কারণে অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করা হতে পারে। সচেতনতার অভাবে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া হয়ে যায়। যার ফলে কঠোর ডায়েট অনুসরণ করার পরেও ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে।

    ৩. খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া

    যখন দ্রুত খাবেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক পেট ভরে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় পাবে না, যার ফলে অতিরিক্ত খাবার খেতে হতে পারে, ফলে ওজন হ্রাস বন্ধ হয়ে যাবে। ভালোভাবে চিবিয়ে, কামড়ানোর মাঝে কাঁটাচামচ রেখে এবং খাবারের স্বাদ গ্রহণ করে আপনার খাবারের গতি কমিয়ে দিন।

    ৪. তরল ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে দেখা

    চিনিযুক্ত পানীয়, কফি, এমনকি কিছু স্মুদি আপনার পেট না ভরিয়েই অতিরিক্ত ক্যালোরি তৈরি করতে পারে। এই লুকানো ক্যালোরি সহজেই ওজন বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে। পানি, ভেষজ চা অথবা ব্ল্যাক কফি পান করুন। যদি স্বাদযুক্ত পানীয় উপভোগ করেন, তাহলে কম ক্যালোরি বা মিষ্টি ছাড়া অন্য কোনো পানীয় বেছে নিন।

    চুয়াডাঙ্গায় মুজিব-হাসিনার ম্যুরাল ও আওয়ামী লীগের কার্যালয় ভাঙচুর

    ৫. পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
    ঘুমের অভাব ক্ষুধা এবং তৃপ্তি নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলোকে ব্যাহত করে, যার ফলে ক্ষুধা বৃদ্ধি পায় এবং উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি পায়। প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা মানসম্পন্ন ঘুমের লক্ষ্য রাখুন এবং শয়নকালীন রুটিন মেনে চলুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘যে অজান্তেই অভ্যাস আপনার ওজন দিচ্ছে বাড়িয়ে লাইফ লাইফস্টাইল হ্যাকস
    Related Posts
    Thot

    মুখের মতো ঠোঁটেও ব্যবহার করুন এই মাস্ক, মূহুর্তে ফিরবে জেল্লা

    August 26, 2025
    হৃদরোগ

    হৃদরোগ প্রতিরোধে এড়াতে হবে ৩ অভ্যাস, জানালেন বিশেষজ্ঞ

    August 26, 2025
    হানিমুন

    কম বাজেটে হানিমুনের জায়গা: প্রেমের নতুন অভিজ্ঞতা

    August 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    anannya chatterjee

    ফাঁকা ঘর পেয়ে যা করেছিলেন পরিচালক, জানালেন অভিনেত্রী

    Thot

    মুখের মতো ঠোঁটেও ব্যবহার করুন এই মাস্ক, মূহুর্তে ফিরবে জেল্লা

    rain

    সাগরে লঘুচাপের সম্ভাবনা, যেমন থাকবে আবহাওয়া

    অভিনেত্রী মিথিলা

    মধ্যরাতে সুখবর দিলেন অভিনেত্রী মিথিলা

    Saturday Night Live cast changes

    Devon Walker Exits Saturday Night Live After Three Seasons

    শিক্ষার্থীদের সড়ক অবরোধ

    গাবতলী ও টেকনিক্যাল মোড়ে শিক্ষার্থীদের সড়ক অবরোধ

    Lamborghini Miura revival

    Lamborghini Retires Miura, Ending an Era for Supercars

    জন্মসনদ

    জন্মসনদ লাগবে ১৯টি নাগরিক সেবায়

    US critical minerals list

    US Proposes Major Expansion to Critical Minerals List, Adding Copper for Economic Security

    Wellness Essentials

    Wellness Essentials Sale: Top-Rated Skin, Hair, and Oral Care Products Discounted up to 74%

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.