রমজানে দাঁতের যত্ন কীভাবে নেবেন? বিশেষজ্ঞদের গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ

পবিত্র মাহে রমজানে আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসেও বড় ধরনের পরিবর্তন আসে। একই সঙ্গে স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার নিয়মেও কিছুটা ভিন্নতা দেখা যায়। এ সময় শরীরের অন্যান্য অংশের মতো দাঁতের যত্ন নেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ। তবে অনেকেই মনে করেন, রোজা রাখার কারণে দিনের বেলায় দাঁতের পরিচর্যা করা নিয়ে কিছু বিধিনিষেধ রয়েছে। তাই কীভাবে রমজানে দাঁতের যত্ন নিতে হবে—সে বিষয়ে সচেতন থাকা জরুরি বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

ইফতার ও সাহ্‌রির পর দাঁত ব্রাশ করা প্রয়োজন
রমজানেও প্রতিদিন অন্তত দুইবার দাঁত ব্রাশ করা উচিত। ইফতারের পর ও সাহ্‌রির পরে ভালোভাবে টুথপেস্ট ও ব্রাশ দিয়ে দাঁত পরিষ্কার করা দরকার। ইফতারের পরপরই যদি ব্রাশ করা সম্ভব না হয়, তাহলে রাতের প্রধান খাবারের পর ব্রাশ করা যেতে পারে। একইভাবে সাহ্‌রি শেষ করে ফজরের নামাজের অজুর আগে দাঁত ব্রাশ করলে মুখের জীবাণু কমে এবং মুখ পরিষ্কার থাকে।

মিসওয়াক ও অজুর মাধ্যমে মুখ পরিষ্কার রাখা
রোজা অবস্থায় মিসওয়াক ব্যবহার করা যায় এবং এটি দাঁতের জন্য উপকারী। প্রতিবার অজু করার সময় কুলি করলে মুখের ভেতর পরিষ্কার থাকে, যা দাঁতের সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। অনেকেই নামাজের আগে মিসওয়াক ব্যবহার করে থাকেন, যা একটি ভালো অভ্যাস।

সকালে মুখে দুর্গন্ধ হলে করণীয়
রোজা রেখে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অনেক সময় মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে। এ ক্ষেত্রে সামান্য পানি দিয়ে কুলি করা যেতে পারে, এতে রোজা নষ্ট হয় না। তবে কুলি করার সময় পানি যেন গিলে ফেলা না হয় সেদিকে সতর্ক থাকতে হবে। প্রয়োজনে টুথপেস্ট ছাড়া শুধু ব্রাশ দিয়েও দাঁত পরিষ্কার করা যেতে পারে। রোজা অবস্থায় মাউথওয়াশ ব্যবহার না করাই ভালো।

খাদ্যাভ্যাসে সচেতন থাকা জরুরি
ইফতার থেকে সাহ্‌রি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা প্রয়োজন। শরবতের সঙ্গে ইসুবগুলের ভুসি খেলে হজম ভালো থাকে। এছাড়া অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার কম খেয়ে শাকসবজি বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। শাকসবজির আঁশ দাঁত পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং এতে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল শরীরের জন্য উপকারী।

যেসব বিষয় এড়িয়ে চলা উচিত
দাঁত পরিষ্কারের জন্য কয়লা, ছাই বা বিভিন্ন ধরনের দাঁতের পাউডার ব্যবহার করা ঠিক নয়। একইভাবে গুল বা তামাক সেবন থেকেও বিরত থাকতে হবে। ধূমপান মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে এবং দাঁতের ক্ষতি করে, তাই রমজানসহ সব সময়ই এটি পরিহার করা উচিত।