রমজানে সতেজ থাকার জন্য ৬টি সহজ এবং স্বাস্থ্যকর পানীয়

রমজান মাসে দীর্ঘ সময় উপবাসের কারণে শরীরে পানিশূন্যতা, ক্লান্তি ও হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ইফতার ও সেহরিতে সঠিক ও স্বাস্থ্যকর পানীয় বেছে নেওয়া খুব জরুরি। কিছু প্রাকৃতিক পানীয় আছে যা শরীরকে রাখে সতেজ, শক্তি জোগায় এবং রোজা রাখতেও সাহায্য করে।

১. লেবু পানি

ইফতারে এক গ্লাস লেবু পানি শরীরকে দ্রুত সতেজ করে। এতে থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হজমে সহায়তা করে। অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে হালকা লবণ বা মধু ব্যবহার করলে আরও বেশি উপকার পাওয়া যায়।

২. ডাবের পানি

প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইটে ভরপুর ডাবের পানি রোজা রাখার পর পানিশূন্যতা দূর করতে দারুণ কার্যকর। এটি শরীর ঠান্ডা রাখে এবং ক্লান্তি কমায়।

৩. দুধ

দুধে রয়েছে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম, যা শরীরকে শক্তি জোগায় এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। ইফতার বা সেহরিতে এক গ্লাস দুধ পান করা খুবই উপকারী।

৪. লাচ্ছি

টক দই দিয়ে তৈরি লাচ্ছি হজমে সহায়ক এবং শরীর ঠান্ডা রাখে। ভাজাপোড়া খাবারের পর এটি বিশেষভাবে আরাম দেয়।

৫. চিয়া সিড ভেজানো পানি

চিয়া সিড ফাইবারে সমৃদ্ধ। ইফতারে চিয়া ভেজানো পানি পান করলে দীর্ঘ সময় তৃষ্ণা কম লাগে এবং হজম ভালো থাকে।

৬. বেলের শরবত

গরমে বেলের শরবত শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। রমজানে এটি একটি ঐতিহ্যবাহী ও স্বাস্থ্যকর পানীয়।