টয়লেটে ফোন স্ক্রল করার অভ্যাসে বাড়ছে পাইলসের ঝুঁকি

টয়লেটে বসে ফোন স্ক্রল করা এখন অনেকেরই দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। শুরুতে বিষয়টি নিরীহ মনে হলেও চিকিৎসকদের মতে, এই অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে শরীরের জন্য ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে—বিশেষ করে মলদ্বার ও পেলভিক অঞ্চলের স্বাস্থ্যের ওপর।

টয়লেট মূলত অল্প সময়ে শারীরিক প্রয়োজন সম্পন্ন করার জায়গা। কিন্তু সেখানে বেশি সময় বসে থাকলে শরীরের নিচের অংশে অপ্রয়োজনীয় চাপ তৈরি হয়। সাধারণ বসার মতো সাপোর্ট না থাকায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে মলদ্বারের আশপাশের শিরাগুলোতে রক্ত জমে চাপ বৃদ্ধি পেতে পারে।

এই অবস্থাই ধীরে ধীরে পাইলস বা হেমোরয়েডসের ঝুঁকি তৈরি করে। এতে ব্যথা, অস্বস্তি এবং কখনো কখনো রক্তপাতও হতে পারে।

অতিরিক্ত সময় ফোন ব্যবহারের কারণে অনেক সময় শরীরের স্বাভাবিক সংকেতও উপেক্ষিত হয়। মস্তিষ্ক ও অন্ত্রের স্বাভাবিক যোগাযোগ ব্যাহত হলে মলত্যাগের সময় পার হয়ে যায়। ফলে মল অন্ত্রে দীর্ঘ সময় থেকে শুকিয়ে কঠিন হয়ে পড়ে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ায়।

একইভাবে দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে থাকলে পেলভিক ফ্লোরেও চাপ পড়ে, যা মলদ্বারের সূক্ষ্ম টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে। এতে অ্যানাল ফিশারের মতো সমস্যার ঝুঁকিও বেড়ে যায়, যা অত্যন্ত যন্ত্রণাদায়ক।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ধরনের সমস্যা এড়াতে টয়লেটে বসার সময় ৫ মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা উচিত। কাজ না হলে উঠে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে পরে আবার চেষ্টা করা ভালো।

এছাড়া টয়লেটে ফোন না নেওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি, কারণ ফোন থাকলে মনোযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে সময় অনিয়ন্ত্রিতভাবে বেড়ে যায়।

পর্যাপ্ত পানি পান, আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ এবং মল চেপে না রাখার মতো সাধারণ অভ্যাসও হজম ও অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া