Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বুঝবেন ৪ লক্ষণে
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বুঝবেন ৪ লক্ষণে

    May 26, 20252 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আপনার শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ভিটামিন ডি অত্যন্ত প্রয়োজন। চিকিৎসকরা তাই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়ার জন্য পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কারণ ভিটামিন ডি-র অভাবে নানা রকম শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। কোন লক্ষণগুলো দেখে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি তৈরি হয়েছে, তা জানা উচিত।

    VITAMIN D

    প্রোটিন, ফাইবার, খনিজের মতো ভিটামিন ডিও শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। হাড় মজবুত করা থেকে প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি— ভিটামিন ডি-র জুড়ি মেলা ভার। শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার জন্যও ভিটামিন ডি অত্যন্ত উপকারী। চিকিৎসকরা তাই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়ার কথা বলেন। কারণ ভিটামিন ডি-র অভাবে নানা রকম শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। কীভাবে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হয়েছে?

    ১. শরীরে ভিটামিন ডি-র মাত্রা কম হলে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। তা থেকে ঘন ঘন মেজাজ বিগড়ে যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে, ভাল ভাবে বিশ্রাম নিয়েও যদি আলস্য কাটতে না চায় এবং ক্লান্ত বোধ করেন, তবে এটি ভিটামিন ডি-র অভাবের কারণে হতেই পারে।

    ২. শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হলে গিরায় গিরায় যন্ত্রণা বাড়ে। সারাক্ষণ গায়ে হাত-পা ব্যথা, পিঠে ব্যথা, কোমর ব্যথায় ভুগলে তা শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাবের ইঙ্গিত হতে পারে।

    ৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয় এই ভিটামিন। শরীরকে বিভিন্ন ভাইরাস এবং ব্যাক্টেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। ঘন ঘন ভাইরাল জ্বর, সর্দি-কাশিতে ভুগছেন? এই উপসর্গগুলি শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।

    ৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন বলে খাওয়া কমিয়ে দেওয়া অন্য বিষয়। কিন্তু খিদে পেলেও খেতে ইচ্ছে না করা মোটেই ঠিক বিষয় নয়। খিদে কমে যাওয়াও হতে পারে ভিটামিন ডি ঘাটতির লক্ষণ। তাই খিদে কমে গেলে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখুন।

    উত্তাল সাগর, দেশের চার সমুদ্রবন্দরে সতর্ক সংকেত

    ৪. কমবেশি চুল ঝরার সমস্যা থাকে অনেকেরই। তবে চুল ঝরার পরিমাণ যদি অত্যধিক হারে বেড়ে যায়, তা হলে নজর দেওয়া প্রয়োজন। কারণ শরীরে ভিটামিন ডি অত্যধিক পরিমাণে কমে গেলেও এমন সমস্যা হতে পারে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৪ ঘাটতি ডি-এর বুঝবেন ভিটামিন ভিটামিন ডি লক্ষণে লাইফস্টাইল শরীরে স্বাস্থ্য
    Related Posts
    টাকা

    টাকা খরচের ক্ষেত্রে ৬টি অভ্যাস সবার থাকা উচিত

    May 27, 2025
    আলু

    আলু খাওয়ার ৬টি উপকারিতা

    May 27, 2025
    মেয়েদের-1

    পুরুষদের যে কাজটি মেয়েদের আকৃষ্ট করে

    May 27, 2025
    সর্বশেষ খবর
    কারামুক্ত হলেন জামায়াত

    কারামুক্ত হলেন জামায়াত নেতা আজহারুল ইসলাম

    Google Pixel 8a

    Google Pixel 8a: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    ঢাকা-বেইজিং অংশীদারিত্ব

    ঢাকা-বেইজিং অংশীদারিত্ব এখন সর্বোচ্চ পর্যায়ে রয়েছে : চীনা রাষ্ট্রদূত

    Samsung Galaxy A25

    Samsung Galaxy A25: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    মিয়ানমার থেকে

    মিয়ানমার থেকে রাষ্ট্রদূতকে ফিরে আসার নির্দেশ

    Oppo A3 Pro 5G

    Oppo A3 Pro 5G: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    নাটক নিয়ে তীব্র সমালোচনা

    নাটক নিয়ে তীব্র সমালোচনা, ক্ষমা চাইলেন অভিনেতা

    জাপানের উদ্দেশে ঢাকা ছেড়েছেন প্রধান উপদেষ্টা, হংকংয়ে যাত্রাবিরতি

    Redmi Note 14 Pro

    Redmi Note 14 Pro: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    বাংলাদেশিদের জন্য ফ্রি

    বাংলাদেশিদের জন্য ফ্রি ড্রোন ট্রেনিং দেবে চীন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.