লাইফস্টাইল ডেস্ক : একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য সঠিক ওজন গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের উচ্চতা ও ওজন অনুযায়ী আমাদের ওজন কত হওয়া উচিত সে সম্পর্কে সঠিক তথ্য থাকলে আমরা অনেক রোগ থেকে নিজেদের রক্ষা করতে পারি।
অনেক সময় মানুষ বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী ওজন গণনা করে। এটিও ঠিক কারণ আপনি যদি ফিট থাকতে চান তবে আপনার ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
নতুন দিল্লির স্যার গঙ্গা রাম হাসপাতালের ড সনিয়া রাওয়াতের মতে, “আমাদের জীবনযাত্রা, শরীরের ধরন এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম দ্বারা আমাদের ওজন নির্ধারণ করা হয়, তবে আমরা যদি জানি যে আমাদের বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী আমাদের ওজন কী হওয়া উচিত, তাহলে আমরা সতর্ক হতে পারি এবং অসংখ্য রোগ থেকে বাঁচতে পারি।” চলুন জেনে নেওয়া যাক উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী কত ওজন হলেই সঠিক।
উচ্চতা ওজন কী ভাবে গণনা করা যায়?BMI (বডি মাস ইনডেক্স) এর সাহায্যে আমরা উচ্চতা অনুযায়ী ওজন গণনা করি। এটির সাহায্যে বেশিরভাগ মানুষই বুঝতে সক্ষম হন তাঁদের ওজন কম নাকি বেশি।
যদি কারও BMI ১৮.৫ এর কম হয়, তার মানে তার ওজন কম। ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে BMI সবচেয়ে আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়। যাদের বিএমআই ২৫ থেকে ২৯.৯ এর মধ্যে তাদের ওজন বেশি বলে মনে করা হয়। অন্যদিকে, বিএমআই ৩০ এর বেশি হলে এটি স্থূলতার লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়।
কিছু ডাক্তার বিএমআইকে বিভ্রান্তিকর এবং ভুল বলে মনে করেন। আমেরিকান সিডিসি (রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র) র মতো অনেক বিশ্বব্যাপী সংস্থা সতর্ক করে যে ডাক্তারদের বিএমআই ক্যালকুলেটরের উপর খুব বেশি নির্ভর করা উচিত নয়।
চিকিৎসকরা বলছেন, বিএমআই ক্যালকুলেটর কোনও চিকিৎসক বা জীববিজ্ঞানী তৈরি করেননি, একজন গণিতবিদ তৈরি করেছেন। এতে অনেক ধরনের সমস্যা রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, এটি পেশী ভর, হাড়ের ঘনত্ব, শরীরের গঠন, জাতি এবং লিঙ্গ অনুসারে ওজন গণনা করে না। তাই এই ধরনের ক্যালকুলেটরের চেয়ে ফিটনেসের দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত বলেও মনে করেন বিশেষজ্ঞদের একাংশ।
কোন উচ্চতার জন্য ওজন কত হওয়া উচিত?৪ ফুট ১০ ইঞ্চি – ৪১ থেকে ৫২ কেজি ওজন ৫ ফুট উচ্চতা – ৪৪ থেকে ৫৫.৭ কেজি ওজন ৫ ফুট ২ ইঞ্চি – ওজন ৪৯ থেকে ৬৩ কেজির মধ্যে।
৫ ফুট ৪ ইঞ্চি – ওজন ৪৯ থেকে ৬৩ কেজি৫ ফুট ৬ ইঞ্চি – ওজন ৫৩ থেকে ৬৭ কেজি ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি – ওজন 56 থেকে 71 কেজির মধ্যে।
৫ ফুট ১০ ইঞ্চি – ওজন ৫৯ থেকে ৭৫ কেজি৬ ফুট উচ্চতা – ৬৩ থেকে ৮০ কেজি ওজন।
কোন বয়সে ওজন কত হওয়া উচিত?১৯-২৯ বছর – পুরুষের ওজন ৮৩.৪ কেজি হওয়া উচিত, মহিলাদের ওজন ৭৩.৪ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিত। ৩০-৩৯ বছর – পুরুষের ওজন ৯০.৩ কেজি এবং মহিলাদের ওজন ৭৬.৭ কেজি হওয়া উচিত।
৪০-৪৯ বছর – পুরুষের ওজন ৯০.৯ কেজি এবং মহিলাদের ওজন ৭৬.২ কেজি হওয়া উচিত।৫০-৬০ বছর – পুরুষের ওজন ৯১.৩ কেজি পর্যন্ত এবং মহিলাদের ওজন ৭৭.০ কেজি পর্যন্ত।
অস্বীকৃতি: আমাদের এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্য প্রদানের জন্য। এই সংক্রান্ত আরও তথ্যের জন্য এবং চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণের আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের বা আপনার ব্যক্তিগত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
