Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ভিটামিন ডি কেন জরুরি?
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ভিটামিন ডি কেন জরুরি?

    Saiful IslamDecember 14, 20243 Mins Read
    Advertisement

    অধ্যাপক ডা. এ কে এম মূসা : ভিটামিন ডি এর কাজ কী?

    ১) এটি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণে সহায়তা করে রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়, যা শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফেটের ব্যালেন্স ঠিক রাখে এবং হাড়কে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। ২) ভিটামিন ডি আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং আমাদের সংক্রমণ ও রোগ থেকে রক্ষা করে। ৩) এটা আমাদের মাংসপেশিগুলোকে শক্তিশালী করে । ৪) সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা : গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে যেমন নিউমোনিয়া। COVID-19 মহামারি চলাকালীন দেখা গেছে যাদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব ছিল তাদের সংক্রমণ হার বেশি ছিল এবং গুরুতর রোগের আশঙ্কা বেশি ছিল।

    কোটি কোটি মানুষ ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভুগছেন। ভিটামিন ডি কেন জরুরি-

    ১)। ভিটামিন ডি : এর ঘাটতি হলে ছোটদের রিকেটস রোগের কারণ, যেখানে হাড়ের টিস্যু সঠিকভাবে খনিজকরণ হয় না ফলে হাড় নরম, বাঁকা হওয়ার জন্য দায়ী।

    ২) ওস্টিওম্যালাসিয়া : বয়স্কদের হাড়ে ক্যালসিয়াম ও ফসফেটের অভাব হলে হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং হাড়ের ব্যথা বা কোমরের ব্যথা হতে পারে।

    ৩) অস্টিওপোরোসিস : ভিটামিন ডি-এর অভাব ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণ হতে পারে, যা হাড়ের ঘনত্ব কমিয়ে দেয় এবং হাড়কে ভঙ্গুর করে তোলে, বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে।

    ৪.) ইমিউন সিস্টেম দুর্বলতা : ভিটামিন ডি-এর অভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, ফলে সংক্রমণ এবং ঠান্ডা-জ্বরের মতো অসুখে সহজে আক্রান্ত হয়।

    ৫) অতিরিক্ত ক্লান্তি ও দুর্বলতা ৬) চুল পড়া

    ৭) ত্বকের সমস্য- শুষ্ক বা রুক্ষ হতে পারে।

    ৮) মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা : উদ্বেগ, বিষণ্নতা, ডিপ্রেশন, মুড সুইংয়ের কারণ হতে পারে।

    ৯) কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা : ভিটামিন ডি এর অভাব হৃদযন্ত্রের বিভিন্ন সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ ইত্যাদি।

    কাদের শরীরে ভিটামিন ডি কম হয়

    ১) যাদের শরীরের রং বেশি ময়লা। ২) বয়স্ক মানুষের। ৩) যারা অতিরিক্ত ওজনে ভুগছেন। ৪) পর্যাপ্ত মাছ বা দুধ খান না। ৫) যারা বোরকা বা নেকাব পরে শরীর ঢেকে রাখেন। ৬) দীর্ঘক্ষণ অফিস করা। ৭) সবসময় ঘরে বসে থাকা। ৮) যাদের হজমে অসুবিধা। ৯) অস্ত্রোপচার করে অন্ত্রের কিছু অংশ কেটে ফেলা হয়েছে। খাদ্যনালির সমস্যার কারণে হজম ও বিপাকীয় কার্যক্রম হ্রাস পেলে। ১০) যারা অনেক উঁচুতে বসবাস করেন।

    ভিটামিন ডি ঘাটতি হলে কী করবেন

    ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণে সবচেয়ে সহজ সকাল ১০টা থেকে বেলা ৩টার মধ্যে সপ্তাহে তিন দিন ১০ থেকে ৩০ মিনিট সারা গায়ে রোদ লাগিয়ে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া সম্ভব। তবে শরীরে ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণে খাবারের প্রয়োজনীয়তাও কম নয়।

    ১) ডিম-কুসুমসহ। ২) দুধে প্রচুর ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। ৩) ফ্যাটি ফিশ যেমন : টুনা, ম্যাকরেল, স্যালমন সামুদ্রিক জাতীয় মাছ। ৪) পনির। ৫) কড লিভার অয়েল বা মাছের তেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি, ওমেগা থ্রি এবং ফ্যাটি অ্যাসিড।

    কাদের ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট জরুরি?

    ১) যাদের ভিটামিন ডি কম এবং পিটিএইচ লেভেল বেশি। ২) ছোট শিশু যারা শুধু মায়ের দুধ পান করে। ৩) ১৮ বছর পর্যন্ত মানুষ প্রয়োজনে। ৪) ৫০-এর বেশি বয়স্ক মানুষ যারা ঘরের ভিতরে বেশি থাকেন। ৫) গর্ভাবস্থায়। ৬) যাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি আছে। সূর্যের আলো ও সাপ্লিমেন্ট দুটোই ভিটামিন ডি এর প্রয়োজন মেটাতে পারে কিন্তু ব্যক্তিগত অবস্থা ভেদে এদের কার্যকারিতা নির্ভর করে।

    লেখক : মেডিসিন বিভাগ, আলোক হেলথকেয়ার, মিরপুর-১০, ঢাকা।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কেন জরুরি ডি ভিটামিন লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    কাজ

    সারাদিন বসে কাজ করলেও ৩টি টোটকায় চাঙ্গা থাকবে শরীর

    August 5, 2025
    ডেটা প্রটেকশন ল

    ডেটা প্রটেকশন ল: আপনার তথ্য সুরক্ষার গ্যারান্টি

    August 5, 2025
    ঈদের বাজারে টাকা বাঁচানোর কৌশল

    ঈদের বাজারে টাকা বাঁচানোর কৌশল:সহজ গাইড

    August 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Drew Starkey: Masterfully Embodying Outer Banks' Complex Antagonist

    Drew Starkey: Masterfully Embodying Outer Banks’ Complex Antagonist

    Karrimor Outdoor Innovations: Leading the Adventure Gear Revolution

    Karrimor Outdoor Innovations: Leading the Adventure Gear Revolution

    Gazipur (Kaliganj) Thana (2)

    কালীগঞ্জ থানায় কনস্টেবল আফছারের রাজকীয় সংবর্ধনা

    Kaligonj-Gazipur-BNP's victory rally-1

    কালীগঞ্জে বিএনপির বিজয় র‌্যালি

    Kill Cliff Recovery Beverages: Leading the Fitness Nutrition Revolution

    Kill Cliff Recovery Beverages: Leading the Fitness Nutrition Revolution

    Kaligonj-Gazipur-Administration and political leaders visit martyr's grave- (5)

    কালীগঞ্জে শহীদ জাকারিয়ার কবর জিয়ারত করলো প্রশাসন

    Jaghanya Gaddar

    সম্পর্কের বিশ্বাসঘাতকতা আর কামনার মিশ্রণে গরম ওয়েব সিরিজ!

    Jamyat

    ‘জুলাই ঘোষণাপত্র’ নিয়ে হতাশ জামায়াত নেতা ডা. তাহের

    Kin Community Innovations:Leading in Social Technology Solutions

    Kin Community Innovations:Leading in Social Technology Solutions

    কাজ

    সারাদিন বসে কাজ করলেও ৩টি টোটকায় চাঙ্গা থাকবে শরীর

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.