Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ওজন কমানোর সহজ ৬টি নিয়ম
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ওজন কমানোর সহজ ৬টি নিয়ম

    Shamim RezaMarch 14, 20222 Mins Read

    ধীরেসুস্থে মনোযোগ সহকারে না খেয়ে যদি কাজ করতে করতে অথবা টেলিভিশন দেখতে দেখতে খাবার খান, তা হলে সেই খাবার শরীরের কোনও কাজেই লাগে না। উল্টো বেশ কিছু শারীরিক সমস্যা মাথা চাড়া দিয়ে ওঠার আশঙ্কা থাকে। তাই দ্রুত খেতে যারা ভালোবাসেন, তারা এবার থেকে এই অভ্যাসটা ছাড়তে হবে।

    Advertisement

    ওজন কমানোর

    বিশেষ করে, কাজের চাপে গপাগপ করে খেয়ে পেট ভরানো ছাড়া আর কোনও গতি থাকে না। কিন্তু তাতে করে যে শরীরের বারোটা বেজে যাচ্ছে, সে খবর কি রাখেন? আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে গেম চেঞ্জার হিসেবে কাজ করতে পারে।

    চলুন বিষয়গুলো জানা যাক

    ওজন কমানোর জন্য চিনি এড়ানোর কথা আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন। কারণ সাদা চিনিতে ক্যালরি থাকে না, যেখানে গুড় পুষ্টিগুণে ভরপুর। তাই খাবারে চিনির পরিবর্তে গুড় ব্যবহার করার অভ্যাস করুন।

    ওজন কমাতে হলে ঠাণ্ডা পানি ছাড়তে হবে। তাই যারা ওজন কমানোর কথা ভাবছেন, তাদের উচিত কুসুম গরম পানি খাওয়া শুরু করা। আসলে, গরম পানি আপনার হজম প্রক্রিয়া দ্রুত বাড়াতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, এটি মেটাবলিজমের উন্নতির জন্যও ভালো, কারণ এটি হজম করা বেশ সহজ।

    শুধু ওজন কমানোর জন্য দুপুরের খাবার এড়িয়ে যাওয়ার ভুল করবেন না। কারণ, সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টা হল মাঝারি থেকে ভারী খাবার খাওয়ার সেরা সময়। এ সময় মেটাবলিজম খুব ভালো থাকে। তাই দুপুরের খাবার বাদ না দিয়ে ভালো ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াই ভালো।

    ভালো করে চিবিয়ে খাবার খেলে তাতে বদহজমের সমস্যা ধারে কাছেও ঘেঁষার সুযোগ পাবে না। তাছাড়া ধীরে সুস্থে খেলে খাবারে উপস্থিত প্রতিটি উপকারী উপাদান শরীর ঠিক মতো শোষণ করতে পারে। ফলে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেওয়ার আশঙ্কা আর থাকে না।

    গরমে ত্বক উজ্জ্বল রাখার ৫ টিপস

    অনেকে মনে করেন প্রতিদিন ৫০০০-১০,০০০ কদম হাঁটা ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটা অবশ্যই ভালো, এ ছাড়া সারাদিন সক্রিয় থাকাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। শরীরকে নড়াচড়া করলে কার্যকলাপ, নমনীয়তা বজায় থাকে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়।

    ভালো ঘুম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে শরীরচর্চা করাও ওজন কমানোর একটি ভালো উপায়। তাই নিজেকে সক্রিয় রাখুন। আপনি যদি চান, যোগব্যায়াম, হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো সহ সাঁতারের মত পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন।

    এখানে উল্লিখিত পদ্ধতিগুলিকে আপনার লাইফস্টাইলের অংশ করে নিন। দেখুন কত দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে আপনি ওজন কমাতে সক্ষম হবেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৬টি ওজন ওজন কমানোর কমানোর নিয়ম লাইফস্টাইল সহজ স্বাস্থ্য
    Related Posts
    কোমর

    কোমর ব্যথায় ভুলেও এই ৫টি কাজ করবেন না

    June 30, 2025
    Biya

    বিয়ের আগে সঙ্গীকে এই বিষয়গুলো না জানালেই বিপদ

    June 30, 2025
    পেটের মেদ কমানোর খাদ্যতালিকা আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য

    পেটের মেদ কমানোর খাদ্যতালিকা আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য

    June 30, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ব্যাংক বন্ধ

    মঙ্গলবার দেশের সব ব্যাংকে বন্ধ থাকবে লেনদেন

    ওয়েব সিরিজ

    থ্রিলার ও রহস্যে ভরপুর এই ওয়েব সিরিজ, একা দেখলেই ভালো!

    প্রশ্ন ও উত্তর

    কোন জিনিস যা করার সময় মেয়েরা চিৎকার করে আর ছেলেরা চুপ থাকে

    মুরাদনগর

    রাতে কী ঘটেছিল, এবার মুখ খুললেন মুরাদনগরের সেই নারী

    Bipasha Basu

    নায়কের মুখে গন্ধ, অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন বিপাশা

    কোমর

    কোমর ব্যথায় ভুলেও এই ৫টি কাজ করবেন না

    Watch-18-Tohfa-Web-Series-2024

    কামনার অন্যরকম গল্প নিয়ে ওয়েব সিরিজ, একা দেখার মত!

    Bandhobi

    বান্ধবীর বাড়িতে গিয়ে নিখোঁজ কলেজছাত্রী, যা জানা গেল

    Biya

    বিয়ের আগে সঙ্গীকে এই বিষয়গুলো না জানালেই বিপদ

    প্রধান শিক্ষককে মারধর

    চট্টগ্রামের খুঁটিতে বেঁধে প্রধান শিক্ষককে মারধর

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.