Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home এই ডায়েটে ১ মাসে ৫ কেজি ওজন কমাবে
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    এই ডায়েটে ১ মাসে ৫ কেজি ওজন কমাবে

    Shamim RezaMay 18, 20221 Min Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ১ মাসে ৫ কেজি ওজন কমানো সম্ভব। কিন্তু তার জন্য প্রতিদিন ১২৮০ ক্যালরি খরচ করতে হবে। কাজেই প্রতিদিনের ডায়েট চার্টে এমন সব খাবার রাখতে হবে, যাতে শরীরে ১৫০০ ক্যালরির বেশি না ঢোকে!

    ডায়েটে

    আমাদের আজকের এই প্রতিবেদনে জুমবাংলাডটকম পাঠকদের জন্য সেই ডায়েট চার্ট তুলে ধরা হলো যা মেনে চললে ১ মাসে ৫ কেজি ওজন কমানো সম্ভব-

    সকাল ৭টা-
    চিনি ছাড়া ১ কাপ গ্রিন টি/ লিকার চা (কোনও ক্যালরি নেই)

       

    সকাল ৮টা-

    ১টি সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ (৫২ ক্যালরি)

    ২টি রুটি (২১০ ক্যালরি)

    ১ বাটি ভেজিটেবল স্যুপ (১৫০ ক্যালরি)

    সকাল ১১টা-

    ১টি আপেল (৮১ ক্যালরি)/ ১টা কমলালেবু ( ৮৬ ক্যালরি)

    দুপুর ১টা-

    ১ কাপ ভাত (২১৬ ক্যালরি)/ ২টি রুটি (২১০ ক্যালরি)

    ১ বাটি মিক্সড ভেজিটেবল (৮৫ ক্যালরি)

    ১ কাপ ডাল (২২০ ক্যালরি)

    ১ পিস মাছ (১৪২ ক্যালরি)

    বিকেল ৪টা-

    চিনি ছাড়া ১ কাপ গ্রিন টি

    ২টি ক্রিম ছাড়া বিস্কুট (৩০ ক্যালরি)

    সন্ধ্যা ৭টা-

    ডাবের পানি ( ৪৬ ক্যালরি)/ ৮-১০টা পেস্তাবাদাম (৭০ ক্যালরি)

    যেসব ক্ষতির কারণ স্মার্টফোন

    রাত ৮টা-

    ১ কাপ ভাত (২১৬ ক্যালরি)/ ২টি রুটি ( ২১০ ক্যালরি)

    ১ কাপ স্যালাড (৫০ ক্যালরি)

    ১ কাপ তরকারি ( ৮৫ ক্যালরি)

    অর্ধেক কাপ টক দই (৬৫ ক্যালরি)

    ১ পিস মাছ (১৪২ ক্যালরি)

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ১ ৫ এই ওজন কমাবে কেজি ডায়েটে মাসে লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    ধনী

    আপনার জীবনের যেসব ভুল কখনো ধনী হতে দেবে না

    October 31, 2025
    সংসারের স্থায়িত্ব

    বয়সের পার্থক্য যেমন হলে সংসারের স্থায়িত্ব বেশি হয়

    October 31, 2025
    করলা চাষ

    খুবই সহজ উপায়ে বাড়িতে করলা চাষ করবেন যেভাবে

    October 31, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ধনী

    আপনার জীবনের যেসব ভুল কখনো ধনী হতে দেবে না

    সংসারের স্থায়িত্ব

    বয়সের পার্থক্য যেমন হলে সংসারের স্থায়িত্ব বেশি হয়

    করলা চাষ

    খুবই সহজ উপায়ে বাড়িতে করলা চাষ করবেন যেভাবে

    Badam

    প্রতিদিন কাঠবাদাম খাওয়ার অবিশ্বাস্য উপকারিতা

    মুখের গর্ত দূর

    মুখের গর্ত দূর করার সহজ কার্যকরী উপায়

    পেঁপে

    পেঁপের সঙ্গে ভুলেও এই তিন খাবার খাবেন না

    কানের ময়লা

    কানের ময়লা পরিষ্কার করার সঠিক উপায়

    Model

    ৮টি খাবারে ৬০ বছরের বৃদ্ধারও দৈহিক শক্তি ফিরে আসবে

    বুড়ো জামাই

    মেয়েরা কেন বয়সে বড় পুরুষের প্রেমে পড়েন, চমকে যাওয়া তথ্য

    হাটা

    কিছুক্ষণ হনহনিয়ে হাঁটলেই মিলবে শারীরিক নানা উপকার

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.