Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home দুপুরের খাবারের পর যে খাবার ওজন কমাবে দ্রুত
    অন্যরকম খবর গসিপ লাইফ হ্যাকস

    দুপুরের খাবারের পর যে খাবার ওজন কমাবে দ্রুত

    Mynul Islam NadimOctober 6, 20243 Mins Read
    Advertisement

    স্পোর্টস ডেস্ক : কর্মব্যস্ত দিনে কায়িক শ্রম বা শারীরিক ব্যায়াম করা খুব একটা হয়ে উঠে না। সারাদিন বসে থাকতে থাকতে শরীরে মদে জমে, সেই সঙ্গে বাড়ে ওজনও। কিন্তু এভাবে চলতে থাকলে বিপদ খুব নিকটে। তাই শরীরের ওজন কমানো খুবই জরুরি।

    dupurer khabar

    সে ক্ষেত্রে মেদ ঝরাতে অন্য সব নিয়ম মেনে চলার পাশাপাশি প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় জায়গা দিতে হবে কিছু খাবারের। আর তাতেই দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব।
    এছাড়া ওজন নিয়ন্ত্রণে না থাকলে শরীরের পিছু নেবে একাধিক জটিল রোগ। আর সে তালিকায় থাকবে ডায়াবেটিস, হাইপ্রেশার, কোলেস্টেরল থেকে শুরু করে একাধিক অসুখ।

    তাই আজ থেকেই ওজন কমান। আর ওজন কমাতে ডায়েটে পরিবর্তন আনুন।

       

    সে ক্ষেত্রে দুপুরের খাবারের তালিকায় ফাস্টফুড, জাঙ্কফুড, বাড়ির তৈরি তৈলাক্ত খাবার এবং মিষ্টি বাদ দিতে হবে। তার বদলে নতুন কিছু খাবারের শরণাপন্ন হন।

    কোন খাবার খাবেন, তা ভাবছেন? চলুন জেনে নিই।

    আপেল
    কথায় আছে- অ্যান অ্যাপেল আ ডে কিপস ডিজিজ অ্যাওয়ে। তাই একাধিক রোগের ফাঁদ এড়াতে চাইলে দুপুরে খাবার খাওয়ার পর একটা আপেল খেতেই পারেন। নিয়মিত প্রতিদিন একটি আপেল খেলে আপনার শরীরের ওজন দ্রুতই কমবে। কারণ এতে রয়েছে ফাইবারের ভাণ্ডার।

    আর এই ফাইবার অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। যার ফলে খিদে পায় কম। সেই সুবাদে ওজন কমে আসবে। তাই দুপুরের খাবারের পর একটা গোটা আপেলকে জায়গা করে দিতে ভুলবেন না।

    অ্যাভোকাডো
    বিদেশি ফল অ্যাভোকাডোর স্বাস্থ্যগুণে ভরপুর। শরীরের মেদ কমাতে এর জুড়ি মেলা ভার। এতে রয়েছে ভিটামিন সি। যার ফলে দূরে থাকে একাধিক জটিল রোগ। শুধু তাই নয়, এতে মজুত ফাইবারের গুণে বিপাকের হার বাড়ে। ফলে ওজন কমতে সময় লাগে না। তাই দুপুরে একদিন আপেল খেলে, অন্য দিন একটি গোটা অ্যাভোকাডো খেতেই পারেন। তবে দিনে একটার বেশি অ্যাভোকাডো নয়। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে।

    ব্রকোলি
    খাদ্যতালিকায় ব্রকোলি রাখতেই পারেন। কারণ হিসেবের খাদ্যতালিকায় ব্রকোলির আপনার শরীরকে সুস্থ রাখবে। এ সবজিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আর এই উপাদান দেহের প্রদাহ কমায়। যার ফলে একাধিক ক্রনিক অসুখ শরীর ঘেঁষতে পারে না। শুধু তাই নয়, এতে মজুত ভিটামিন সি। এ সবজিতে বেশ কিছুটা পরিমাণে ফাইবারও রয়েছে। যার ফলে ব্রকোলি খেলে পেট ভরা থাকে। দ্রুত ঝরে যায় মেদ। একাধিক সংক্রামক অসুখও দূরে রাখে ব্রকোলি।

    গাজর
    আপনার শরীর ফিট রাখতে গাজরের জুড়ি নেই। এ সবজির ক্যালোরি ভ্যালু খুবই কম। সেই সঙ্গে এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবারও মজুত রয়েছে। যার ফলে দুপুরে গাজর খেলে ওজন কমে। এ ক্ষেত্রে সালাদ হিসেবেও খেতে পারেন গাজর। আবার চাইলে পাঁচমিশালি সবজির তরকারিতে মেশাতে পারেন গাজর। তাতেই উপকার মিলবে বলে জানালেন বিশেষজ্ঞরা।

    প্যালেসকে হারিয়ে শীর্ষেই লিভারপুল, জিতেছে ম্যানসিটি ও আর্সেনাল

    ডাল
    দুপরের খাবারে যে কোনো ডাল খাদ্যতালিকায় রাখুন। অল্প ভাত, রুটি যাই খান না কেন, সঙ্গে এক বাটি ডাল অবশ্যই রাখবেন। কারণ ডালে রয়েছে প্রোটিন, কার্ব ও পর্যাপ্ত ফাইবার। যার ফলে এই খাবার খেলে বাড়ে পেশিশক্তি। এমনকি দ্রুতই কমে যায় ওজন। রোজ খাবারে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় ডালকে জায়গা দিন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অন্যরকম ওজন কমাবে খবর খাবার খাবারের গসিপ দুপুরের দ্রুত পর যে খাবার ওজন কমাবে দ্রুত লাইফ হ্যাকস
    Related Posts
    অপটিকাল ইলিউশন

    কোন পশুটি আগে দেখছেন? উত্তরই বলে দেবে আপনি কেমন মানুষ

    September 20, 2025
    Optical Illusion

    Optical illusion: ছবিটি জুম করে লুকিয়ে থাকা শেয়ালটি খুঁজে বের করুন

    September 20, 2025
    optical illusion best

    Optical illusion: কি দেখতে পাচ্ছেন? এটি বলে দেবে আপনার ব্যক্তিত্ব কেমন

    September 19, 2025
    সর্বশেষ খবর
    আমির হামজা

    বিতর্কিত মন্তব্যের জন্য ক্ষমা চাইলেন আমির হামজা

    ঐশ্বরিয়া ও সালমান খান

    মাঝরাতে ঐশ্বরিয়ার সঙ্গে যা করতেন সালমান খান

    who said charlie kirk was ignorant

    AOC Calls Charlie Kirk ‘Ignorant’ as House Passes Tribute Resolution with Bipartisan Support

    পবিত্র গাছ

    ৭টি গাছ, যা বিশ্বে সবচেয়ে পবিত্র বলে মনে করা হয়

    Terry McLaurin injury update

    Terry McLaurin Injury Update: Commanders WR Questionable With Quad Issue

    Charlie Kirk’s Funeral

    Charlie Kirk’s Funeral Viral Videos Flood Social Media as Thousands Gather in Arizona

    Rijve

    কায়দা করে নানাভাবে বিএনপির বিরুদ্ধে বয়ান তৈরি করা হচ্ছে : রিজভী

    Asia Cup 2025 Super 4 Points Table

    Asia Cup 2025 Super 4 Points Table: India Lead After Big Win Over Pakistan

    মুলা চাষ

    বাড়ির ছাদে এই পদ্ধতিতে মুলা চাষ করুন, হবে বাম্পার ফলন

    কোয়ান্টাম এনট্যাঙ্গেলমেন্ট

    কোয়ান্টাম টেলিপোর্টেশনে তথ্য প্রেরণ: সম্ভাবনা ও বাস্তবতা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.