জেনে নিন কয়েকটি সহজ কিন্তু পুষ্টিকর টিফিন আইডিয়া

লাইফস্টাইল ডেস্ক : বয়স ৫ হোক বা ১০, বাচ্চাদের খাওয়ানো যেন চিরকালীন চ্যালেঞ্জ। এই বয়সে সঠিক পুষ্টি বিশেষ করে প্রোটিন অত্যন্ত জরুরি। চলুন, জেনে নিই কয়েকটি সহজ কিন্তু পুষ্টিকর টিফিন আইডিয়া।

ডিম
প্রোটিনে ভরপুর ডিম বেশিরভাগ বাচ্চারই পছন্দ। শুধু সিদ্ধ না রেখে ভিন্ন স্বাদ আনুন—সবজি দিয়ে ডিম ভাজা, চিজ় অমলেট বা ডিম-পাউরুটি বানিয়ে দিতে পারেন।

পিনাট বাটার
একটা আপেল ৫-৬ টুকরো করে কেটে তার উপর পিনাট বাটার মাখিয়ে দিন। চাইলে কলাও ব্যবহার করতে পারেন।

পরোটা
স্বাস্থ্যকর পরোটা বানাতে পারেন পনির, চিকেন বা সবজি দিয়ে। চাইলে মুগ ডাল, সয়া বা ডিমও ব্যবহার করতে পারেন। বাচ্চারা খেতে ভালোবাসবে।

গ্রিক ইয়োগার্ট
সাধারণ দইয়ের বদলে ব্যবহার করতে পারেন গ্রিক ইয়োগার্ট। এতে টকভাব কম থাকে। এর সঙ্গে মধু ও ফল মিশিয়ে দিন—এক বাটি খেলেই পেট ভরবে, পুষ্টিও মিলবে।
সূত্র : এই সময়